Blockerade öron kan vara smärtsamma och kan tillfälligt försämra hörseln. De vanligaste orsakerna är förkylningar, flygresor, sinusinfektioner och påverkad öronvax. Det finns övningar du kan försöka avblåsa dina öron. Om dina öron är blockerade i mer än 24 timmar, bör du söka läkarvård.
Öronens anatomi
Öronet består av tre huvudstrukturer: innerörat, yttre öra och mellanörat. Mellanöret innehåller tre små ben, känd som stigbryggan, mothållet och hammaren. Dessa leder ljud från inuti trumhinnan till cochlea - ett vätskefyllt hålrum i innerörat. Det finns också ett litet rör som förbinder mellanörat på baksidan av halsen. Det här är Eustachian-röret, som normalt är stängd men öppnar kort när du går eller sväljer.
orsaker
Ett blockerat öra uppträder vanligtvis när lufttrycket i mellanörat blir negativt på grund av ett funktionsstörande Eustachian-rör. Negativt tryck i mellanörat gör att örat känns blockerat och kan få ljud att verka dämpade. Detta problem är oftast orsakat av allergier, huvudköld, sinusproblem eller skador på grund av atmosfärstryck. Om du har drabbats av den senare bör du omedelbart söka läkarvård.
Öronpressen
Flera yogaställningar är bra för öronen och kan hjälpa till att balansera lufttrycket och återställa hörseln. En specifik yoga asana är Karnapidasana, eller öronpressen. Ligga platt på ryggen med benen utsträckta. Böj knäna och höja benen så att dina lår pressar mot dina öron och tårna rinner på marken bakom huvudet. Fortsätt normal andning och håll posen i tre till sex sekunder.
Neti Pot
Vattentapi med en netpott kan hjälpa till att rensa bihålorna och frigöra öronen. En netikanna fylls med en beredd saltlösning och sätts i en näsborre medan huvudet försiktigt lutas till sidan. Gravity drar vattnet i näsborre och ut ur den andra, rensar bihålorna på vägen.
Andra övningar
Andra enkla övningar för att öppna Eustachian-röret och återställa normalt övertryck inbegriper att du tvingar dig att gäva, hålla näsan medan du sväljer, försiktigt blåser näsan i en vävnad eller suger på en söt. Om dessa övningar fortfarande inte fungerar kan övningar för att blockera bihålorna göra tricket.
