Sömnlöshet, eller oförmåga att sova, är en störande och ofta livsförändrad sömnstörning som kan hänföras till flera olika faktorer, inklusive din kost. Många människor som lider av glutenintolerans lider också av sömnlöshet. Förbindelsen mellan glutenintolerans och sömnlöshet kan göras genom att undersöka några sekundära symptom på glutenintolerans, såsom vitamin B-12-brist och androgenutmattning, vilket kan ändra sömn.
Glutenintolerans
Gluten är ett protein som finns i vete, korn, råg och havre. Människor som är glutenintoleranta kan inte smälta detta protein, vilket resulterar i att gluten passerar genom tunntarmen som inte är smittad. Det ostörda glutenet kan irritera tarmens foder och orsaka att det blir ont och skadat. Detta kan orsaka symtom som magont, illamående, uppblåsthet och viktminskning. Eftersom tunntarmen är ansvarig för att absorbera näringsämnen kan skador på tarmarna också leda till brist på näringsämnen.
Vitamin B-12 brist
Ett av de vanliga näringsbristerna i samband med glutenintolerans är vitamin B-12. För att absorberas måste B-12 transporteras till tunntarmen genom specifika transportproteiner. Glutenintolerans kan sakta ner din kropps produktion av dessa transportproteiner. Detta resulterar i att mindre vitamin B-12 når tarmarna, där absorptionen också är mindre effektiv på grund av tarmskador. Denna brist på vitamin B-12 är signifikant eftersom vitamin B-12 spelar en viktig roll för att främja sömn och reglera sömncykeln. Utan tillräckligt med vitamin B-12 kan sömnstörningar inträffa och utvecklas till sömnlöshet.
Binjure trötthet
Binjurarna spelar också en viktig roll i sömnen. Binjurarna är ansvariga för att lindra de olika påfrestningar som din kropp möter genom att släppa stresshormoner. Om du är glutenintolerant och äter mat som innehåller gluten, släpper binjurarna hormoner för att lindra din ontstänkta tarm. Om detta fortsätter, kan binjurarna över tiden bli trötta och inte kunna producera tillräckligt med stresshormoner för att hantera kroppens stress. När dina binjurar inte kan kontrollera stress, kan din kropp inte hålla sig i ett stadigt bekvämt tillstånd för sömn.
Överväganden och behandling
Om du lider av sömnlöshet, fråga din läkare att testa dig för glutenintolerans som en möjlig orsak. Behandlingen varierar beroende på intoleransens allvar och mekanismen genom vilken gluten kan orsaka sömnlöshet. Vissa behandlingsalternativ kan vara B-12-tillskott, stresshormontillskott, försök att leda ett mindre stressigt liv eller gå på en helt glutenfri diet. Rådfråga din läkare innan du börjar några nya tillskott.
