Vitamin B12 och B6 är båda nödvändiga för blodcellsproduktion och ett hälsosamt nervsystem, men inte allas kroppar har tillräckliga mängder av dessa vitaminer. Ett antal villkor kan leda till brister i dessa B-vitaminer, såsom matsmältningsproblem, undernäring, alkoholism och vissa sjukdomar. I vissa fall kan injektioner vara nödvändiga för att ersätta kroppens butiker av B12 och B6. Samtidigt som du tar dessa injektioner, kan du äta rätt mat hjälpa dig att hålla sig frisk och undvika potentiella komplikationer.
Allmän information
Medan du inte behöver undvika vissa livsmedel samtidigt som du tar B12 och B6-injektioner, bör du ta hand om att äta en balanserad och näringsrik kost som förser din kropp med alla vitaminer och näringsämnen du behöver. Eftersom många människor med B12 brister ofta är anemiska, äter du gott om mat som innehåller järn, såsom magert rött kött, ägg och hela korn. Lax och stark mjölk ger dig vitamin D, medan andra livsmedel som mejeri, bönor, grönsaker och frukt också innehåller väsentliga vitaminer. Undvik också alkohol medan du tar injektionerna, eftersom alkohol kan påverka absorptionen av vitamin B12.
Mat med kalium
En droppe i kaliumhalter kan inträffa i början av B12-tillskottet. För att skydda dig, packa din diet med kaliumrika livsmedel, som papaya, bananer, prunajuice, cantaloupe, tomater, sötpotatis och avokado. Du kan också vilja få din läkare att övervaka dina kaliumnivåer för att säkerställa att de inte sjunker för hårt.
Undvikande av lågt blodsocker
Mayo Clinic-webbplatsen noterar att vitamin B6 kan påverka blodsockernivån, särskilt om du är diabetiker, hypoglykemisk eller tar andra droger som påverkar blodsockret. För att undvika lågt blodsocker, äta små måltider och mellanmål hela dagen. Fokusera på fiber, komplexa kolhydrater och fett. Om du känner av symtom på lågt blodsocker, som skakningar, synförändringar, svaghet eller pounding hjärtslag, äter du omedelbart något. Helst bör du äta något med cirka 15 gram kolhydrater, till exempel en halv kopp fruktjuice, en matsked socker eller honung eller fem till sex hårda godis. Håll en proteinstång eller en juicedryck med dig om du upplever symtom under dagen och omedelbart kontakta läkare om dina symtom inte avtar. Du kan också behöva kontrollera blodsockernivån vid B6-injektioner.
Förslag
Tala med din läkare om hur du sköter dig ordentligt medan du tar B12 och B6-injektioner, och ta inte dessa injektioner om du inte har en vård av läkare. Om du har problem med din kost, tala med din läkare eller fråga din läkare att rekommendera en dietist eller näringsämnare. En näringsexpert med kunskap inom fältet kan hjälpa dig att utveckla en måltidsplan som ger din kropp vad den behöver när man tar en dos av vitamininjektioner.
