Det har varit en grusande, men avkopplande yogaklass, och du kanske kan ligga i Savasana för alltid. I slutet av din klass kommer din instruktör troligtvis att ta dig till sittande läge, trycka på händerna och mumma något som låter som sanskrit till dig.
Tja, det är Sanskrit - i slutet av en typisk yogaklass, leder instruktören klassen med att säga och gestalja "Namaste", en symbol för tacksamhet och respekt. Ofta kommer hon att säga det först, och du kommer att upprepa det igen. Även om vissa lärare kan signalera Namaste både i början och slutet av en klass, görs det vanligtvis i slutet, eftersom rummets energi är fredligt och sinnet är mindre aktivt.
Betydelsen av Namaste
I yoga finns det en tro på att det finns en gudomlig gnista i alla, som ligger i hjärtchakran. Denna chakra - en av sju - påverkar förmågan att älska och ligger strax ovanför ditt hjärta i mitten av bröstet. Genom att gestalta Namaste erkänner du att gnista och själen i en annan person. Bokstavligen översatt, nama betyder "båge" som betyder "jag" och " te betyder "du" - "Böj jag dig" eller "Jag böjer för dig".
Vissa instruktörer kan ta detta lite längre och lägga till en fras av deras val, till exempel, "Ljuset i mig hedrar ljuset i dig." Hon kanske också lägger till, "Läraren i mig böjer till läraren i dig." Även om hon kanske är officiellt instruktören är denna form av tacksamhet och respekt ett sätt att symbolisera att hon uppskattar att hon kan lära av dig, deltagaren också.
Tryck på dina palmer tillsammans framför din hjärtchakra. Fotokredit: fizkes / iStock / Getty Images Hur man utför Namaste
Du kan utföra Namaste medan du sitter eller står. Håll dina händer ihop, trycka på palmerna för att röra, framför ditt hjärta. Stäng dina ögon och böja huvudet. Alternativt kan du lägga händerna i mitten av pannan, eller ditt tredje öga, böja huvudet längre än normalt och ta händerna ner till ditt hjärta. Den senare betecknar typiskt djup respekt. Det tredje ögonkakraet ligger mellan dina ögon och styr din förmåga att fokusera på och se den större bilden.
I västvärlden talar deltagarna vanligtvis ordet "Namaste;" Men i andra kulturer, som i Indien, är typiskt bara gesten gjord. Det kanske känns som om du ber, Men yoga är inte en religion, och handpositionen är helt enkelt en symbol för respekt.
