Moksha yoga grundades 2004 av Jessica Roberts och Ted Grant. Denna stil av yoga utförs i ett rum uppvärmt till cirka 100 grader. Klasserna är 90 minuter och består av 40 hållningar. Styrs av Moksha-certifierade lärare, stärkningar stärker och toning. I Förenta staterna blev namnet Moksha yoga ändrat till Moda yoga 2013, men det kallas fortfarande Moksha yoga i Kanada och övningen är densamma. Som med något nytt träningsprogram, kontakta din läkare först.
Savasana
Varje Moksha yogaklass börjar och slutar med Savasana eller likbildningen. Lägg bara på ryggen och låt dina ben och armar falla naturligt mot sidan. Stäng dina ögon och andas djupt. Savasana som utförs i början av klassen gör det möjligt att förbereda sig för klassen genom att sakta ner. Utfört i slutet av klassen, gör kroppsläge kroppstiden att återhämta sig.
Stående ställen
Efter den första Savasana kommer du att flytta in i stående poses. Några av stående poser ingår är framåtböjningar, triangeln poserar, träd poserar, krigare en och två poserar, örn poserar, dansare poserar, kraftfull pose, bön twist, löpare lunge och nedåtriktad hunden poserar. Allt stående utgör byggstyrka och balans.
Sittande ställen
Den sittande posen i Moksha yoga inkluderar ryggböjningar, vrider och ben och höftsträckor. En sittande pose i synnerhet, duva utgör, är en intensiv höftöppnare, klar mot slutet av klassen. Från sittande läge, böj ditt vänstra ben och ta med din vänstra fot nära bäckenet. Dra ditt högra ben rakt bakom dig. Tryck på toppen av din högra fot i golvet och kvadrera höfterna. Pose hålls i en minut på varje sida.
Länkar
Förutom savasana finns det några andra saker som utförs medan du ligger i Moksha yoga. Vindavlastande pose masserar kolon och höfter. När du lägger dig på ryggen, kram ditt högra knä in mot bröstet. Håll i en minut och upprepa på vänster sida. För att avsluta, krama båda knäna och hålla i en annan minut. Andra som ligger ner utgör bland annat tråden som nålen utgör, cobrapos och bro utgör.
