Ryggsmärta är en del av livet för de flesta av oss. Vid en viss tid kommer cirka en av fem personer att få ryggsmärta. Cirka fyra av fem av oss kommer att uppleva betydande ryggsmärta under vår livstid.
Människans utveckling till ett djur som går på två ben har tillåtit många överlevnadsfördelar. Men det kommer också med lite bagage. Att hålla oss upprätt gör oss också sårbara mot smärta som uppstår genom det komplicerade muskuloskeletala systemet som stöder oss.
Ryggmärgsfysiologi
Mycket av ryggsmärta härrör från själva strukturerna som håller oss upprätt - musklerna, benen, lederna och de intervertebrala skivorna. Andra strukturer som inte stöder kan också uppvisa ryggsmärta. Detta inkluderar njurarna, gallblåsan, livmodern och urinblåsan.
Den vanligaste formen av ryggsmärta kommer och liknar förkylningen. Orsaken är vanligtvis oklart, och den stora delen av tiden går bort utan behandling.
Ryggsmerter som en "del av livet"
Chockerande är att orsaken till att ryggsmärta har blivit en av de viktigaste orsakerna till att vi rapporterar till en läkare eller saknar tid på jobbet är att vi inte tänker på ryggsmärta som "del av livet" utan snarare som något brutet eller någonting som behöver fixas. Detta perceptuella fel har drivit ryggsmärta från ett vanligt symptom till en sjukdom. Det här är en process som kallas medicinsk behandling, och det är orsaken till onödig kostnad, behandlingar och ledig tid.
Om du söker på Internet hittar du många påståenden om behandling av ryggsmärta. I verkligheten kräver de flesta fall av ryggsmärta inte behandling. Liksom vanligt förkylning eller huvudvärk, kommer ryggsmärta att gå sin kurs och förbättra. De många vårdleverantörerna som erbjuder vård för ryggsmärta hamnar på att kosta oss onödiga dollar och fortsätter att tänka på att ryggsmärta behöver behandling.
I slutändan undergrävs det lidandeas förtroende för att hantera sin egen smärta.
Patienter tar kontroll
Den bästa behandlingen för ryggsmärta initieras, hanteras och underhålls av patienten. Det involverar ingen fancy behandling och består mestadels av att återställa aktiviteter i det dagliga livet som att gå, arbeta, socialisera och, helst, kärnstärkning.
Även om det finns tillfälliga presentationer av ryggsmärta som kräver medicinsk behandling, är den naturliga tendensen av ryggsmärta att förbättra. Vi vet nu att återkommande är också typiskt och att förbättring ofta inte är fullständig. Det finns också en liten delmängd av patienter vars smärta blir kronisk.
Stärka kärnan
Det är min erfarenhet som en medicinsk leverantör att förstärkning av kärnmusklerna kommer att begränsa frekvensen, varaktigheten och intensiteten hos de oföränderliga återkommande händelserna. Det kommer också att bidra till att återhämta sig så fullständigt som möjligt.
Jag kan se hur stärkandet av kärnan verkar kontraintuitivt mot ryggsmärta. Sådana övningar skulle förväntas motverka ryggsmärta och undviks sålunda. Kärnförstärkning är dock vanligtvis säker och effektiv, även i ansiktet av ryggsmärta, särskilt om det görs långsamt och progressivt. Vissa patienter behöver hjälp av en professionell för att hjälpa till med form och teknik, men med ett åtagande att stärka kärnan, kommer nästan alla ryggsmärta att kunna ta ägande av sina egna program.
