Att åka utomhus kan öka både fysisk och mental fitness och hälsa. Men upplever svår nysning och trängsel efter en körning kan vara avskräckande och frustrerande. Lyckligtvis är de flesta fall av svår nysning och trängsel efter körning inte en orsak till medial bekymmer, kan behandlas hemma och förebyggas med livsstilsförändringar.
Funktioner
Förutom nysningen och trängseln kan vissa löpare utveckla ytterligare symtom som en rinnande näsa. vattna kliande ögon; ont i halsen; hudutslag; feber och huvudvärk. Vissa löpare kan uppleva dessa symtom endast under vissa årstider, speciellt vår och sommar, eller under vissa tider på dagen, såsom tidigt på morgonen.
orsaker
Symtom som svår nysning och trängsel är ofta en följd av allergier mot en miljöirriterande som pollen, mögel, husdjursdamp eller cigarettrök. Vasomotorisk rinit, även kallad icke allergisk rinit, kan också orsaka löpare att uppleva nysningar och trängsel. Running under infektion med ett andningsvirus eller bakterier som förkylning, influensa eller sinusinfektion kan också orsaka nysning och trängsel. Ett främmande föremål som en insekt kan komma in i näsan medan du rinner ut, vilket leder till nysning och trängsel som din kropp försöker utvisa föremålet. Löpare som bär kläder med latexfibrer kan uppleva en kontaktallergi mot latexen, vilket kan leda till en täppt näsa och nysning. Graviditet kan orsaka kvinnliga löpare att uppleva nysning och trängsel tills barnet levereras.
behandlingar
Over-the-counter eller receptbelagda anti-histaminmedicin behandlar allergysymtom som t ex nästopp, svår nysning och rinnande näsa som orsakas av utlösare som pollen, damm och mögel samt nysning och trängsel som orsakas av icke allergisk rinit. De som inte kan ta antihistaminmedicin kan överväga att använda en netpott för att skölja näs- och sinuspassagen, vilket kan hjälpa till att lossna och ta bort tjock slem som orsakar trängsel. Varmt te med citron och honung kan också bidra till att minska symtom som trängsel och ont i halsen, säger University of Rochester webbplats.
Förebyggande
Att ta en allergimedicin innan du går ut på en körning kan hjälpa till att hindra löpare från att utveckla trängsel och nysning. Att undvika att springa utomhus på dagar med höga pollen- eller mögelkvantiteter kan bidra till att förhindra allergiska reaktioner som leder till svår nysning och nästäppa. Körning efter klockan 10, när pollenräkning är lägre, eller efter ett sänkt regn kan också bidra till att minska eller förhindra trängsel och nysning, enligt National Institute of Environmental Health Sciences hemsida. Efter körning kan duscha och använda en nasal sköljning hjälpa till att avlägsna pollen eller andra irriterande ämnen som kan utlösa trängsel och nysning.
