Simning, som en aerob träning, ger en total kroppsövning och hjälper till att främja hjärt-och kärlsjukdom, förbättra lungfunktionen, bibehålla din vikt och stärka musklerna. Simning har också låg effekt, vilket betyder att det inte medför så mycket stress på lederna som effektiva övningar som körning. Medan det ger dessa fördelar, kan det också ge dem till ditt barn och få ditt barn att träna.
Wallflowers
Om din pjokk bara börjar i vattnet och inte är redo att vara helt nedsänkt i vatten, uppmuntra en flodstatus. Låt din barn få tag i poolens kant, så att fingrarna inte kommer att trampas av de som går vid poolen. Idealiskt är den här kanten i vattnet och där överskottsvattnet rinner neråt. Håll fast vid kantområdet på ena sidan av henne. Uppmuntra henne att förlänga benen mot mitten av poolen och padla dem under vattnet. Vikten av viktlöshet och repetitiva åtgärder, liksom att se dig utföra åtgärden också, kan uppmuntra henne att fortsätta träningen. Detta får din vattna till vattnet utan att vara helt nedsänkt, främjar kroppsövning och lär ut den grundläggande simningskunskapen att sparka.
Humpty Dumpty
Denna övning hjälper barnen att vänja sig vid vattnet och hoppa in i det. Håll din tjej på poolens kant och med fötterna som hänger i vattnet. Stå framför honom medan du är i vattnet, med dina armar utsträckt och håller dig på hans torso. Börja sjunga "Humpty Dumpty," svävar försiktigt till sången för att slappna av med ditt barn. När du når "Humpty Dumpty hade ett bra fall" uppmuntra ditt barn att glida in i poolen, medan du fortfarande hålls av dig under och efter hans dopp. Avsluta låten medan båda är i vattnet. Upprepa så ofta som han gillar, och uppmuntra alla beteenden som indikerar ökat förtroende med att hoppa i vattnet: vill stå på poolens egentliga cement eller kakel kant, inte kanten, under sången eller inte vill att du håller fast vid honom .
Blåser bubblor
Blåsande bubblor är en grundläggande simningskunskap eftersom det undervisar barn på ett underhållande sätt att de måste hålla eller andas utåt när de är under vattnet. När du är i vattnet uppmuntra ditt barn att placera sitt ansikte lite under vattenytan och blåsa utåt för att göra bubblor och sedan stiga upp för luft när han inte längre kan bubblor. Ditt barn kan vara försiktig med att placera hela sitt ansikte i vattnet. Om så är fallet, prova uttalanden som uppmuntrar åtgärden, till exempel "Kan du se den fisken längst ner i poolen?" När han är bekväm, starta bubbla-blåseraktiviteten.
Gå med i en Parent-Tot Swimming Class
Föräldrarsvättklasser kan lära dig hur du kan ha roligt i vattnet, utveckla positiva attityder om att vara i vattnet och lära dig grundläggande säkerhets- och komfortkännetecken, såsom att ha flotationsutrustning och hålla näsan. Dessa klasser ska undervisas av certifierade instruktörer. De flesta barn på pjokknivå är extremt knutna till sin förälder och är ovilliga att hanteras av den här instruktören. Du måste vara närvarande på ett aktivt sätt, hålla fast vid ditt barn, ge uppmuntran och ägna sig åt aktiviteter.
överväganden
När du bedriver simma aktiviteter ensam eller i en klass med din tot, uppmuntra entusiasm eftersom din toto kommer sannolikt att njuta av simning när han ser dig njuta av dem. Håll dig positiv när han utför en handling felaktigt så att han inte blir avskräckt. Prova uttalanden som "Det var underbart! Låt oss försöka hålla vårt huvud lite mer ur vattnet när vi gör bubblor. Låt oss försöka igen! "Slutligen, bekräfta och beakta din totors rädsla. Tvinga aldrig honom att göra någon aktivitet som skrämmer honom.
