Lean Cuisine måltider från Nestle är kalori kontrollerade måltider som kan passa in i en viktminskning plan. Olika frukostar, luncher och middagar och snacks kan förhindra kosten tristess. Även om de kan vara låga i kalorier, är Lean Cuisine-mat ofta höga i natrium och innehåller konserveringsmedel. Snarare än att förlita sig endast på Lean Cuisine-produkter, kan du införliva dem i en kost som också innehåller gott om hela, färska livsmedel.
Kontrollera dina kalorier
Lean Cuisine måltider kan hjälpa dig att gå ner i vikt om du konsumerar dem i stället för högre kalori måltider, eftersom viktminskning kräver att du konsumerar färre kalorier än du förbrukar. Portion-kontrollerade måltider, som måltider för Lean Cuisine, kan underlätta viktminskning om du brukar äta flera portioner när du lagar mat själv. Varje Lean Cuisine morgon samling frukostar har mindre än 250 kalorier, liksom lunch och middag alternativ som ost ravioli, bakad kyckling, nötkött gryta grillat och ört rostad kyckling.
Gör bra val
Du bör alltid läsa etiketterna på Lean Cuisine-förpackningen så att du vet vilka näringsämnen du konsumerar. Välja kalorimål som är höga i protein och fiber, eftersom protein och dietfibrer är hungrigfredande näringsämnen som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Inklusive Lean Cuisine aptitretare i din måltidsplan kan göra att hålla fast vid din kost. Lean Cuisine erbjuder olika kött- och fjäderfädiskar samt vegetariska alternativ. Lean Cuisine-webbplatsen har en sökfunktion som låter dig hitta produkter som uppfyller dina kostbehov om du har kalorier, kolhydrater eller annan speciell kost. Du kan även ange ditt målinriktning för kalorier och näringsämnen, som kolhydrater, fett och natrium, och webbplatsen hjälper dig att hitta lämpliga måltidsval.
Inkludera färska, näringsrika livsmedel
Tillsätt dina magerträtter med kalorier, färska val som hjälper dig att gå ner i vikt. Lägg till Lean Cuisine Tillägg till sallat eller färska spenatblad för att göra kalorier, huvudrättssallader. När du har en Lean Cuisine frusen måltid till lunch eller middag, ånga eller steka dina egna färska grönsaker, som broccoli, blomkål eller aubergine, för att göra din måltid näringsrik och fyllning utan att lägga till mycket kalorier. Du kan också inkludera en skiva eller två fullkornsbröd med din måltid för tillsatta näringsämnen och för att hjälpa till att tillfredsställa din aptit. En skiva vete bröd ger hälsosamma kolhydrater och lägger cirka 78 kalorier till din måltid. Om du fortfarande är hungrig, avsluta din måltid med en bit frukt. Till frukost kan du lägga till 1/2 uns valnötter till din Lean Cuisine havremjöl. Nötterna ger hälsosamt fett, protein och cirka 94 kalorier.
Övervaka ditt natriumintag
Bearbetade livsmedel, inklusive pizza och nötkött, kyckling och pastarätter, är bland de främsta natriumbidragarna till den typiska amerikanska kosten. Natrium påverkar inte din kroppsvikt, men en högnatriumdiet kan leda till högt blodtryck och risken för hjärtsjukdom och stroke. Välj Lean Cuisine måltider som är lägre i natrium. Till exempel innehåller tranbär, pistasch och apelsinskal havremjöl 170 milligram natrium medan ett annat frukostalternativ, den kanadensiska baconen engelska muffinen, har 650 milligram. Friska vuxna borde sträva efter att konsumera mindre än 1 500 mg natrium varje dag, enligt American Heart Association.
