Cheerleading avvisas ibland så lite mer än en frivolös sidaktivitet, men det är lite mer än det. Sporten kräver mycket styrka för att kasta andra cheerleaders, gott balans och fingerfärdighet för dem på toppen av en pyramid och tillräckligt med aerob träning för att heja i ett sportspel. Därför erbjuder sporten flera viktiga hälsofördelar.
Cardio Supremacy
Cheerleaders måste ofta springa, hoppa och förbli fysiskt aktiva under långa perioder. Denna kardiovaskulära övning stärker hjärtat och lungorna, vilket minskar cheerleaders risk för hjärtinfarkt, stroke, högt blodtryck och liknande hälsoproblem. För att maximera fördelarna med cheerleading rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention 150 minuter med måttlig hjärtfrekvens eller 75 minuters kraftfull hjärtkörtel varje vecka.
Håll vikt ner
Kardiovaskulär träning som utgör en så viktig del av cheerleading kan också hjälpa cheerleaders att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt. Genom att undvika övervikt kan cheerleaders minska risken för typ 2-diabetes och vissa cancerformer. Emellertid kan fokuseringen på fysiskt utseende inom cheerleading sätta några cheerleaders i ökad risk att utveckla en ätstörning, enligt en studie "Journal of Athletic Training" 2012. Cheerleaders måste se till att de inte förlorar för mycket vikt och fokuserar på att upprätthålla fysisk kondition snarare än att uppnå myten om en "idealisk" vikt.
Bygga starka muskler
Att kasta och lyfta andra cheerleaders, hoppning och liknande komponenter i en cheerleading rutin kan hjälpa cheerleaders att utveckla starka muskler. CDC rapporterar att starka muskler kan minska risken för osteoporos och artrit, och regelbunden muskelträning kan också bidra till att minska muskelsmärta och göra vardagliga aktiviteter som att bära matvaror eller lyftkorgar lättare.
Rätt Mentality
Cheerleading kräver samverkan och kommunikation, och regelbunden social interaktion kan hjälpa cheerleaders att göra vänner och få ömsesidigt stöd. Den fysiska aktiviteten i samband med cheerleading kan också minska cheerleaders risk för depression och ångest och kan förbättra sömn, enligt CDC. Gymnasieutövare, inklusive cheerleaders, tenderar också att få bättre betyg och har bättre tidskompetens, enligt Iowa High School Athletic Association. Man fann också att 92 procent av gymnasieutövare undviker droger.
