Master Cleanse, även känd som Lemonade Diet, skapades av Stanley Burroughs som en dietplan för att hjälpa till med snabb viktminskning. Förespråkare tror att rengöring eller detox dieter, befri kroppen av ackumulerade toxiner och avfallsprodukter som leder till viktökning, slöhet, matsmältningsbesvär och generellt dålig hälsa. MayoClinic.com noterar detox dieter är inte vetenskapligt giltiga och kan leda till ytterligare hälsoproblem. Även om dietplanen kommer att hjälpa till med viktminskning, är det vanligtvis vattenvikt som förlorades i början av kalori- och näringsbegränsningar. Konsultera med en läkare innan du börjar rengöra för att bestämma hälsosamma måltidsplaner.
Mästaren Rengör
Master Cleanse består av en inlämningsperiod följt av The Lemonade Diet, sedan en avlastningsfas. Master Cleanse-webbplatsen säger att inlättningsfasen inte är lika signifikant som den lindringsperiod där dieters kommer från kosten. Lemonade Dieten varar vanligen 10-14 dagar. Under denna period dricker dieters bara en särskild limonad. Lättnadstiden som följer denna flytande fas återintroducerar fasta livsmedel i kosten, med fokus på hälsosamma matvanor.
Lätta ut
Lättmassfasen hos Master Cleanse kan förbättra viktminskningen och förbättra hälsan eller hindra båda dessa områden. Att äta för många livsmedel för tidigt eller felaktiga livsmedel kan leda till illamående och matsmältningsbesvär, såsom uppblåsthet, förstoppning och kramper. Återgå till kalori, feta och bearbetade livsmedel kommer att orsaka att allt vikt förloras för att återvinnas och eventuellt mer. Rådfråga alltid en läkare eller vårdpersonal för att avgöra vad som kan vara säkert för dig eller om du upplever negativa hälsosymtom.
Dag ett och två
De första två dagarna efter en rengöring bör främst bestå av att dricka frukt och grönsaksjuicer och vatten. Klara, vätskebaserade buljonger är också acceptabla. Rensa förespråkare hävdar juicer är en lättare övergång till mat eftersom de är enklare att smälta i magen mot fasta livsmedel. Vätskor skapar förmodligen mindre arbete för organen, inklusive mage, lever och njurar. Juicer av frukt och grönsaker kommer att vara högre i näringsämnen och en kolhydratkälla, som ger energi för normala kroppsfunktioner och dagliga aktiviteter.
Dag tre och framåt
Den tredje dagen efter rengöringen kan dieters börja äta mer mat. Detta bör inte innehålla bearbetade, raffinerade livsmedel som kommer i förpackningar, burkar eller har tillsatt sockerarter, fetter och tillsatser. Detta inkluderar vita bröd, vita mjöl, kakor, konserverad soppa, chokladstänger och godis. Kött och mejeriprodukter rekommenderas inte eftersom de tenderar att vara svårare att smälta, högre i kalorier och en källa till tillsatta hormoner. I stället uppmuntras dieters att äta växtbaserade livsmedel, i synnerhet grönsaker med frukt och hela korn. En växtbaserad diet rekommenderas för långsiktig framgång om det balanserar komplexa kolhydrater, magra proteiner och friska fetter.
