D-vitamin är ett viktigt näringsämne du behöver för att bibehålla idealisk hälsa. Du skapar naturligt D-vitamin när du utsätts för solljus men kan också få det genom din kost eller med kosttillskott. D-vitamin är en organisk förening, och om den syntetiseras eller finns i naturen består den av samma elementskomponenter.
D-vitaminer
D-vitamin är en naturligt förekommande kemisk förening, även känd som kalcitriol. Termen "D-vitamin" i sig kan referera till flera typer av relaterade steroidmolekyler, såsom vitamin D-3, eller cholecalciferol, och vitamin D-2 eller ergosterol. Dessa sorter kommer från olika källor. Exempelvis syntetiserar växter naturligt ergosterol, medan djur producerar cholecalciferol genom att absorbera solljus genom huden.
Elementala komponenter
D-vitamin är ett kolväte, vilket innebär att det består av en kombination av elementen väte, kol och syre. Den kemiska strukturen av D-sorterna skiljer sig åt, men alla former består av endast dessa tre element.
Aktivering
När din kropp skapar D-vitamin från exponering för solljus, är den form som skapas inaktiv, och kroppen måste konvertera den till en aktiv form. Kroppen utför två separata transformativa processer, kända som hydroxyleringar, för att omvandla cholecalciferolformen av vitamin D till en användbar form. Levern utför den första omvandlingen, tar den syntetiserade cholecalciferolen och omvandlar den till 25-hydroxyvitamin D eller kalcidiol. Njurarna tar sedan detta ämne och omvandlar det till 1,25-dihydroxivitamin D eller kalcitriol.
Andra källor
Vitamin D är endast närvarande naturligt i ett begränsat antal livsmedel, och tillverkare lägger till det på vissa livsmedel, som frukostflingor och mjölk under produktionsprocessen. De icke-fortifierade livsmedel som har den högsta mängden D-vitamin inkluderar torskleverolja; olika typer av fisk som lax, tonfisk och makrill; och ägg.
