Bastor har använts i århundraden för terapeutiska ändamål. De kan förbättra cirkulationen och ge öm muskelavlastning och avkoppling. De flesta människor går till ett gym eller spa för att sitta i en bastu, men du kan skapa din egen hemma utan kostnad eller resa.
Steg 1
Välj det minsta badrummet i ditt hus. Detta får värme och ånga att generera snabbare än ett större badrum.
Steg 2
Ta en ren tvättduk och dra den med kallt vatten. Håll det till hands om du blir för het och behöver svalna.
Steg 3
Stäng dörrarna och använd handdukar för att blockera utrymmen där luften kan filtrera in eller flyga ut.
Steg 4
Anslut din badkaravlopp och kör varmt vatten i det. Spigoten ska vändas så långt åt vänster som möjligt för att få vatten extremt varmt.
Steg 5
Stäng din duschdraperi medan vatten är igång. Detta kommer att leda till att mer värme och ånga utvecklas för att göra badkaret till en saunalikatmosfär.
Steg 6
Sitt på badkaret och upplev värmen när ditt badkar har fyllt upp. Drag gardinen tillbaka och luta över badkaret i 15 till 20 minuter. Ta den kalla tvättduken och torka svetten av huden för att hjälpa dig att svalna.
Steg 7
Töm badvattnet och skölj med kallt vatten i din dusch när du har gjort det för att sänka kroppstemperaturen.
varningar
- Var försiktig så att du inte sköljer din hud med det heta, rinnande vattnet. Om du känner dig yr, lämna omedelbart badrummet och drick kallt vatten.
