Föreställ dig dig själv på det senaste couture-sättet när du stryker dina saker ner på landningsbanan. Din kropp är tonad, solbränd och uthållig. Att få den skattade formen som ser ut som en modell behöver inte vara en dröm. Du kan uppnå det med en smart matplan, massor av hälsosam träning och några tricks i handeln. Kom igång med att skapa din modell kropp och du kan vara på väg till Bryant Park.
Steg 1
Skapa en konsekvent träningsplan. Besök ditt lokala gym eller YMCA för information om kroppsskulpteringskurser. Om möjligt, anlita en personlig tränare som kan utforma en träningsplan som passar din utgångspunkt och mål.
Steg 2
Smyg i tid för att arbeta på din modell kropp. Använd dina pauser på jobbet för jogs och calisthenics. Parkera i slutet av parkeringsplatser så att du måste gå längre. Köp en miniatyrtrampolin och studsa på den under dina favorit-tv-program.
Steg 3
Vakna tidigt för att få ett försprång på fitness. Ta dig tid att fixa en hälsosam frukost som kommer att vara med dig för att hjälpa till att motstå fettbefruktningar som kan komma upp senare på dagen.
Steg 4
Hitta ett dietprogram baserat på hela ekologiska livsmedel som kommer att tillfredsställa dig när du går ner i vikt. Färska grönsaker, fisk, magert fjäderfä, skummjölk och helkorn bör utgöra grunderna i din matplan.
Steg 5
Tona dina muskler genom att lyfta små vikter och utföra motståndsövningar. Håll reda på repetitionerna av bicep och triceps krullar och lyft du gör per session. Gör pushups och benlyftar för att arbeta din underkropp. Simma varv för övergripande kroppstoning.
Steg 6
Gör vatten till din primära dryck. Försök att dricka minst en gallon om dagen. Det är särskilt viktigt att dricka mer före, under och efter träningspass.
Steg 7
Konsumera mycket fiber för att hålla ditt matsmältningssystem rörligt. Fiber hjälper till att ta bort vikten för att ge dig de smala siluettmodellerna. Högfibrer livsmedel inkluderar mörka gröna, citrusfrukter, bönor och fullkornsprodukter. Ät minst 25 gram per dag fiber.
Steg 8
Drick grönt te vid sänggåendet. Te hjälper dig att avgifta din kropp och agerar för att slappna av dig. Ett hälsosamt, rengjort system kommer att förbättra utseendet på din hud och öka ditt självförtroende, vilket är viktigt för modellerna.
Steg 9
Motstå begär för snabbmat och skräp. Ett begär längtar normalt inte mer än 10 minuter. Distrahera dig själv med en rolig aktivitet för att motstå impulser att hänge.
Steg 10
Lär dig hur du bär dig som modell. Arbeta på din hållning, vilket kommer att ge din kropp ett bra utseende. Stå upp högt, lägg axlarna tillbaka och klistra in i magen. Gå lätt med din haka upp för att slutföra utseendet.
tips
- Köp en ny tränings-DVD eller ta en ny övningsklass för att hålla dig motiverad när du har jobbat länge. Ta en liten paus då och då från kost och motion. En liten njutning varje gång i taget är nödvändigt för att hindra dig från att komma i en ruta och i slutändan sabotera dina mål.
