Näring under graviditeten är avgörande för hälsan och utvecklingen av ditt ofödda barn. Medan det rekommenderas rutinmässigt att gravida kvinnor undviker vissa fiskar, underkokta kött, mjuka ost som görs med opasteuriserad mjölk eller stora mängder koffein, bör livsmedelsadditiv också övervägas.
Var medveten om sockersubstitut
Aspartam, sackarin och sukralos är tre vanliga sockersubstitut. Aspartam är tillverkat av fenylalanin och asparaginsyra. Medan man allmänt anses vara säker för gravida kvinnor av FDA, undviker aspartamhaltiga livsmedel om man har en historia av fenylketonuri eller PKU. Denna genetiska sjukdom kan skapa en uppbyggnad av fenylalanin på grund av din kropps oförmåga att bryta ner den. I stora mängder kan detta leda till hjärnfel hos ditt ofödda barn. Sackarin är mindre vanligt men kan passera placentalbarriären och i stora mängder kan orsaka blåsproblem hos ditt ofödda barn. Begränsa sackarinintag under graviditet. Sucralos eller Splenda, ett tredje sockersubstitut, är erkänt som generellt säkert, men begränsad forskning har genomförts på sukralos och säkerhet under graviditeten.
Övervaka matfärgintag
Blå 1, blå 2, grön 3, röd 3, gul 6 och gul tartrazin är matfärger som används i läsk, juice, godis och salladsdressingar. Läs ingredienslistan på matetiketter för att avgöra om de livsmedel du äter har lagt matfärger. Begränsa dessa tillsatser under graviditeten för att minska risken för kromosomskador när ditt barn utvecklas. Vissa studier tyder också på beteendeproblem och en minskning av IQ hos barn om du konsumerar för många produkter med matfärger.
