Nacksmärta är ett vanligt klagomål. över 50 procent av människor klagar på nacksmärta under ett år, enligt University of Illinois i Urbana-Champaigns McKinley Health Center. Ligament bifogar ben till ben sträcker ledningarna för långt eller sönder dem orsakar smärta. Förstärkning av ligamenten kan minska risken för nackskada. Fråga din läkare innan du börjar någon typ av terapi som är utformad för att stärka dina nackdelar.
övningar
Det enklaste sättet att stärka nackledamenten är med nackeövningar, men det kan inte fungera för svåra ledbandsspår eller ligament som har blivit lax eller sträckt utöver sina normala gränser. Om du har en mild förtöjning kan övningar hjälpa till att stärka ligamentet när det läker. Registrerad sjuksköterska Mich? Lle Feinstein föreslår några sträcknings- och styrningsövningar på hennes hemsida, Wholistic Health Works. Sätt din haka i bröstet och håll den i 10 sekunder. Vänd huvudet till vänster och sedan höger, håll det igen i 10 sekunder. Upprepa 10 gånger för varje övning. Om din nacke gör ont, sluta.
Sjukgymnastik
Fysioterapi under ledning av utbildade terapeuter kan bidra till att stärka försvagade ligament. Sjukgymnaster kan ordinera övningar eller arbeta med utrustning för att förstärka ledband för att förhindra skada eller återuppbygga skadad vävnad. Gör bara så mycket som din terapeut förskriver; rusning av processen kan orsaka ytterligare skada.
Prolotherapy
Injektioner i det skadade området kan hjälpa vävnad att läka. I en behandling som kallas proloterapi, injicerar din läkare irriterande ämnen i ligamentet. Irritationen orsakar inflammation, vilket hjälper området att läka genom att öka blodflödet och vita blodkroppar. Under de första två veckorna migrerar vita blodkroppar fibroblaster till området och börjar bygga nya kollagenfibrer. Inom de närmaste tre till sex veckorna reparerar och stramar kollagenfibrerna de sträckta och skadade ligamenten, stärker dem.
Kirurgi
I vissa fall kan kirurgi vara det enda sättet att stärka allvarligt skadade eller sönderfallna ledband. Om du har en allvarlig riva i ledbandet, kan det inte läka utan kirurgi. Din läkare kommer förmodligen att föreslå alternativ innan du går till operation.
