Den kemiska prekursorns 5-hydroxytryptofan, eller 5-HTP, härrör från den essentiella aminosyran, tryptofan, vilken erhålles genom mat. Efter att tryptofan omvandlas till 5-HTP omvandlas den sedan till en annan kemisk serotonin. Serotonin är en viktig neurotransmittor i hjärnan som reglerar humör och beteende och kan ha en positiv effekt på sömn, aptit, ångest och känsla av smärta.
5-HTP
Trots att det krävs tryptofan för att göra 5-HTP i kroppen, ökar inte matvaran högt i tryptofan mycket 5-HTP-nivåer. De flesta 5-HTP erhålls genom kosttillskott som kommer från frön från en afrikansk växt kallad griffonia simplifolia. 5-HTP har använts för att behandla depression, fibromyalgi, sömnlöshet, migrän och andra huvudvärk, fetma och heta blinkar. De flesta studier har varit små men har visat några positiva resultat.
Forskning
En studie av Cangiano et al., Publicerad i "Journal of Clinical Nutrition" 1992 följde 20 överviktiga patienter som tilldelades interventions- eller placebogrupper. Ingen diet ordinerades under den första sex veckorsperioden och en lågkalorid diet ordinerades för den andra. Placebo-deltagarna gick inte ner i vikt, men de på 5-HTP förlorade 2 procent av sin kroppsvikt under icke-dietperioden och ytterligare 3 procent på kosten. De upplevde också snabbare mättnad. En annan studie av Cangiano et al., Publicerad 1998 i "International Journal of Obesity Related Metabolic Disorders" följde 20 överviktiga vuxna med typ II-diabetes och fann att användning av 750 mg per dag av 5-HTP resulterade i en 4 1 / 2 kg viktminskning över två veckor. Användning av 5-HTP reducerade kolhydratintaget med 75 procent.
Andra fördelar
Förutom viktminskning har 5-HTP studerats för andra tillstånd, i synnerhet depression. Poldinger et al. I en utgåva av "Psychopathology" från 1991 rapporterades att personer som fick 5-HTP som behandling för depression gjorde lika bra som de som fick SSRI, Luvox. 5-HTP-gruppen upplevde också färre biverkningar än de som tog Luvox. Andra studier har funnit förbättringar med 5-HTP med fibromyalgi, huvudvärk och heta blinkar. De flesta av dessa studier har varit små och ytterligare forskning behövs.
försiktighetsåtgärder
År 1989 hittades en förorening, kallad Peak X, i tryptofantillskott. På grund av tron att ett utbrott av eosinofilt myalgi syndrom, eller EMS, kunde en potentiellt dödlig sjukdom som påverkar blod, hud, muskel och organ, spåras till den förorenade tryptofanen, togs alla trypofantillskott av hyllorna av amerikanska Food and Drug Administrering. Sedan dess har Peak X hittats i vissa 5-HTP-tillägg och det har förekommit några rapporter om EMS associerat med att ta 5-HTP. Nivåerna var inte tillräckligt höga för att orsaka symptom om inte mycket höga doser togs. Fortfarande bör du prata med din läkare innan du tar 5-HTP och se till att din källa kommer från en pålitlig tillverkare.
