Ingen i världen skulle någonsin kalla mig en entusiastisk idrottsman. Jag ankar om en boll kastas mitt sätt. Jag hatar att bli svettig. Och jag brukade vara en av de barnen som skulle göra något för att komma ur körningen i milen i gymklass.
Men det finns en sak som jag klarar av att göra varje dag. Varje morgon går jag åtminstone en hel timme. Och inte bara för att jag har en hund som behöver mycket träning.
Det verkar inte som den mest spännande aktiviteten. För vissa människor kan promenera runt i 60 minuter verka som tortyr. Men promenader är en av mina mycket favorit saker att göra - så mycket att jag ens kommer att gå ut när det är brännande hett, häller regn eller snöar som galet.
Här är fem stora anledningar till varför.
1. Det är bra för mig fysiskt.
Om du har varit en SIMPLEASLIFE.COM-läsare ett tag finns det en bra chans att du redan är ganska välkänd i alla träningens fysiska hälsoeffekter. (Men om du behöver en påminnelse, här går du.)
Även om promenader är mer lågintensiva och låga effekter än saker som körning eller CrossFit, låt oss få en sak klar: Det räknas fortfarande som motion! Att gå i snabb takt kan hjälpa till att avvärja diabetes- och hjärtsjukdomsriskfaktorer som högt blodtryck och högt kolesterol lika effektivt som att springa, enligt en studie av mer än 45 000 personer från Lawrence Berkeley National Laboratory, Life Science Division i Berkley, Kalifornien. Och chansen att bli skadad är mycket lägre.
Nej, en daglig promenad kanske inte bränner de flesta kalorier, men det brinner mer än att sitta i soffan. Så om du vill gå ner i vikt kan det vara dags att gå närmare ditt mål (beroende på vad din utgångspunkt är). Men när det gäller antalet på skalan är mitt enda mål att hålla det där det är. Och regelbunden promenader verkar fungera bra för det.
2. Det är en beprövad humörbooster.
Övning översvämmer kroppen med känslomässiga hormoner som kallas endorfiner. Och det finns ingen brist på forskning som kopplar regelbunden träning till lägre depressionnivåer.
Vilket är en bra sak, förstås. Men du kan noga få det efter träningen högt från någon form av aktivitet som får blodet att pumpa - oavsett om det sprintar på löpband eller lyfter vikter.
Gymmet har dock inte frisk luft, träd eller solsken. Nej, för att få allt det måste du huvudet ute. Och mood-wise kan det vara ganska kraftfullt: Walking i 90 minuter i ett naturområde minskar faktiskt aktivitet i hjärnan i områden som är förknippade med depression, enligt Stanford University-fynd.
Jag bor i en stad, så mina promenader innebär inte att vandra genom skogen. (Även om det låter ganska trevligt också!) Men jag har fortfarande tillgång till mycket grönska - från de trädkantade gatorna till de lokala parkerna och gemenskapens trädgårdar till de imponerande krukväxterna som alla sätter ut istället för att ha en faktisk gräsmatta. Och att se allt det gör mig mycket glad.
3. Det är min chans att zonera ut.
Alla upptagna vuxna behöver en chill-out-aktivitet för att hålla sina stressnivåer i kontroll. För mig går det. Jag tycker om att tänka på det som en form av rörlig meditation. Precis som sittande meditation eller yoga är promenader en chans för mig att mentalt sakta ner och vara ensam med mina tankar.
Det finns en viktig sak som jag kommer ihåg, men jag kan inte titta på min telefon. En av de stora sakerna som gör att gå så avslappnande är ensamheten. Det störs så snart jag börjar kolla texter eller Instagram. Och, naturligtvis, dödar ingenting en promenadens känsla snabbare än ett brådskande arbetsmail.
Betyder det att du borde lämna din telefon hemma? Det kan inte vara en dålig idé. En 2014-studie från University of Southern Maine föreslår att även om din telefon i närheten kan vara en källa till distraktion. Men om du inte gillar att vara bortkopplad, sätt åtminstone din enhet på tyst så att du inte hör eller känner att den vibrerar.
Sätt ner den telefonen! Fotokredit: m-imagephotography / iStock / GettyImages 4. Det blir kugghjulen i min hjärnvridning.
Någon gång märker du att du brukar få några av dina bästa idéer när du gör något helt meningslöst - som att ta en dusch eller göra disken?
Du kan få samma slag av glans när du går. I en studie från 2014 i Stanford University gick utbildningsämnen avsevärt bättre på test som utformades för att mäta kreativt tänkande jämfört med ämnen som tog provet medan de satt.
Faktum är att promenader visades öka kreativa tankar med upp till 60 procent. Experter förstår inte helt, varför, men nytta kan komma ifrån den meditativa, utsöndrade atmosfären som promenader tenderar att ge. När ditt sinne inte fokuserar på något specifikt, är det gratis att vandra till nya intressanta platser.
Och som författare kan jag bekräfta att det definitivt fungerar. Att försöka brainstorma på mitt skrivbord känns alltid som en utmaning. Men de flesta dagar kommer åtminstone några idéer att komma till mig från ingenstans medan jag går.
5. Det är den enda träningsformen som jag verkligen tycker om.
Inte alla är genetiskt programmerade för att trivas. Och medan jag aldrig har utvärderats av en genetiker, är jag ganska säker på att mitt DNA inte är det för en motionälskare. Du kan fortsätta och kalla mig lat om du vill. Men att utöva mig bara är inte min idé om roligt.
Det är viktigt, för att ogillar en träning är en av de främsta anledningarna att människor slutar. Jag vet att om jag tvingade mig att göra något jag hatade (ledsen, kör) skulle det inte vara länge innan jag började göra ursäkter för varför jag inte kunde träna den dagen.
När det gäller att gå? Inte bara ser jag fram emot det - jag blir faktiskt knivig på de sällsynta dagarna som jag inte får gå. Så fortsätter jag att snurra upp mina sneakers och går ut. Du borde prova!
Vad tror du?
Går du varje dag? Eller finns det någon annan form av motion som du aldrig saknar? Vad är din favorit fördel med att gå? Dela dina tankar, historier och frågor i kommentarerna nedan!
