Att gå för en körning kan rensa ditt sinne, stärka dina muskler och bränna kalorier, men ibland kan du känna dig värre efter att du kört istället för bättre. En våt hosta är obehaglig och ren irriterande, men det är inte nödvändigtvis ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Du kan eventuellt få din post-motion-hosta att gå bort på egen hand. Om det fortsätter, är ett besök hos läkaren i ordning.
orsaker
Om du känner eller hör som verkar som vätska eller slem med varje host, har du det som kallas en produktiv hosta. Du har sannolikt slem som fångats i dina luftvägar, som din kropp försöker utvisa. En produktiv hosta kan orsakas av förkylning, influensa eller en sinusinfektion. Running gör att du andas snabbare, så det kan ytterligare irritera slembelagda luftvägar. Du kan också uppleva hostbildning om du har motion-inducerad astma. Kronisk bronkit orsakar också produktiv hostning, särskilt efter träning, men enligt U.S. National Library of Medicine måste du ha hosta på de flesta dagarna av en tre månadersperiod för att diagnostiseras med kronisk bronkit.
Löpande rutiner
Även om du bara hostar efter körning kan du känna dig överbelastad i minst några dagar när din kropp slår av någon infektion. Häng upp dina löparskor så länge trängseln varar; enligt Mayo Clinic är det i allmänhet säkert att träna när du har kalla symtom ovanför nacken, som huvudvärk och rinnande näsa, men eventuella överbelastningsoptioner är vila. Så snart ditt bröst känner sig klart kan du slå på trottoaren igen, men det är klokt att minska intensiteten och längden på din körning de första dagarna. Om din host orsakas av en kronisk problem, måste du prata med din läkare om lösningar som gör det lättare för dig.
Behandling för tillfällig hosta
Det bästa du kan göra när du har en produktiv hosta som orsakas av en kall eller annan luftvägsinfektion är att låta slemmen komma upp. Hosta upp så mycket som möjligt Din läkare kan rekommendera att du tar en expectorant, vilket slemmer och gör det lättare att hosta upp. Det kan också hända att du kör en luftfuktare som också löser slemmen. Du behöver också behandla infektionen som orsakar hostan. Vila och dricksvätskor är i allmänhet allt som krävs för att rensa upp dessa infektioner, men i svåra fall kan din läkare ordinera antibiotika.
Behandling för kroniska hosta
När du avslutar varje kör hosta behöver du mer än vila för att behandla det underliggande problemet. Om du diagnostiserats med kronisk bronkit eller träningsinducerad astma, kan din läkare rekommendera att du använder en inhalator som kallas bronkodilatorn, vilket utvidgar dina lungor så att du kan andas lättare. Om du har kronisk bronkit, kan läkaren också rekommendera dig att arbeta med andningsterapeut eller öva viss andningsteknik. Du behöver inte ge upp löpning, eftersom träning kan stärka lungorna och förbättra ditt tillstånd. Om astma är skyldig kan du tycka att du gör en noggrann uppvärmning, andas genom näsan eller kör endast i varma temperaturer, vilket hjälper till att förhindra en produktiv hosta efter köra.
