En del preliminär forskning tyder på att en förening i huden på gröna äpplen kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Trots det, medan gröna äpplen gör ett bra matval på någon viktminskning plan, räkna inte med dem att magiskt smälta punden bort. Tala med din läkare innan du börjar med någon viktminskning diet.
Grön Apple Nutrition
Nutritionellt gör det sura gröna äpplet ett bra val när man försöker minska kaloriintaget för viktminskning. Den är låg i kalorier, hög i fiber och fettfri. Det är också en källa till ett antal väsentliga näringsämnen, inklusive vitaminerna A, C, E och K, en mängd olika B-vitaminer och kalium. Ett medium grönt äpple, 3 tum i diameter, har 100 kalorier, 25 gram kolhydrater och 4 gram fiber. Det möter också 14 procent av det dagliga värdet för vitamin C.
Grön Apple Fat-Burner
Förutom att vara ett lågt kalvmat val på din diet plan, kan ursolic syran som finns i huden på det gröna äpplet hjälpa dig att gå ner i vikt. En studie från 2011 som publicerades i Journal of Medicinal Food testade effekterna av ursolic syra på fett och kroppsvikt hos möss med en hög fetthalt. Studien visade att mössen som gav ursolinsyran förlorade mer vikt och fett än kontrollmössen. Medan det här låter som syran från grön äpplehud kan hjälpa dig att gå ner i vikt, måste mänskliga studier genomföras innan anspråk kan göras.
Gröna äpplen och viktminskning
Även om det är oklart huruvida syran i det sura äpplets hud kan hjälpa dig att förlora de oönskade punden, inklusive denna typ av äpple i din viktminskning, är planen fördelaktig. Det gröna äpplet är högt i fiber och att få mer fiber i din kost kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Fiber fyller och tar din kropp längre att smälta, vilket hjälper dig att kontrollera hungern under längre perioder. Dessutom, som en krispig mat, tar det gröna äpplet, särskilt huden, mer tid att äta, vilket kan hjälpa till att sakta ner dig så att du äter mindre.
Det räknas alla
Gröna äpplen är låga i kalorier och fyllning, men om du äter för många, kan du inte gå ner i vikt. När det gäller viktminskning, räknar kalorier oavsett vad du äter. Att minska ditt dagliga intag med 500 kalorier om dagen kan hjälpa dig att förlora 1 kilo per vecka. Tala med din läkare för att hjälpa dig att bestämma dina kalorier för viktminskning.
