Frekvent urinering kan vara en olägenhet, men om du tror att din vegetariska kost är orsaken kan det vara värt olägen. En vegetarisk kost utesluter kött, fjäderfä och fisk. Om du äter en hälsosam och balanserad vegetarisk kost som är rik på komplexa kolhydrater, fibrer och essentiella vitaminer och mineraler, kan du ha lägre risk att utveckla hjärtsjukdomar och diabetes. Medan det inte finns någon direkt koppling mellan regelbundna besök på badrummet för att urinera och en vegetarisk kost kan vissa av dina matval öka ditt vätskeintag eller fungera som en mild diuretik. Tala med din läkare om du är oroad över ökningen av urinering.
Högvattenintag
Din urinering frekvens kan bero på att äta mer frukt och grönsaker, som har en hög vattenhalt och generellt bidrar med cirka 20 procent av dina dagliga vätskebehov, enligt Clemson Cooperative Extension. Vissa frukter och grönsaker, som vattenmelon, selleri, apelsiner och sallad, innehåller mer än 85 procent vatten. Frukt och grönsaker är en viktig källa till näringsämnen på en vegetarisk kost, så du bör inte minska ditt intag. Men även frukt och grönsaker med lägre vattenhalt, som bananer, potatis eller ärter, kan hjälpa till.
Naturliga Diuretika
Vissa frukter och grönsaker är också naturliga diuretika. Persilja, till exempel, påverkar balansen mellan natrium och kalium i din kropp, vilket förändrar flödet av vatten, vilket leder till diurese. En studie från 2010 som publicerades i "The West Indian Medical Journal" fann också asparges som ett effektivt diuretikum. Andra livsmedel som kan öka urinering inkluderar lök, purjolök, lövgröna, pumpor, druvor och ananas, enligt University of Maryland Medical Center.
Få mer kalium
Frukt och grönsaker är också höga i kalium. Att äta mat med hög kalium ökar utsöndringen av natrium i din urin, vilket hjälper till att minska vätskeretentionen och kan delvis vara ansvarig för ökningen av urinering. Att få mer kalium i din kost och sänka natriumhalten bidrar också till att förbättra blodtrycket, vilket sänker risken för hjärtsjukdom. Om du har njursjukdom kan det hända att du får mer kalium i din kost.
Dricker mer vätskor
En vegetarisk kost är fylld med mat med hög fiberkvalitet, vilket är ett viktigt näringsämne som bidrar till att främja tarmregeln. När man äter en fiber med hög fiber är det nödvändigt att dricka mer vätska för att förhindra förstoppning. Om du dricker mer vätska för att förhindra eller förbättra förstoppning på din vegetariska kost, kan detta också öka urinering. Hur mycket vätska du behöver dricka på en fiberrik kost varierar. Vanligtvis behöver människor 1 liter vatten för varje 50 pund kroppsvikt eller 2 1/2 kvarts för en person som väger 125 pund.
