Din glutes - en grupp med tre muskler som inkluderar din gluteus maximus, gluteus minimus och gluteus medius - är några av de starkaste musklerna i kroppen. Oavsett om du vill träna dina gluter för att tona dina muskler eller bygga upp en bättre botten, ger den bästa träningsutrustningen ökat motstånd när du utför höftförlängningar, bortföranden och yttre rotationer.
Bent-Knee övningar för Gluteus Maximus
Bent-knee övningar är några av de bästa övningarna för att bygga muskler medan du drabbas av dina leder. Hantelkorgar och benpressar på en presspressmaskin arbetar till exempel med gluteus maximus muskler när de tränar höft- och knämusklerna för att arbeta tillsammans. Lättvikt från hantlar eller motstånd på benpressmaskinen ökar fördelarna med övningen för att snabbt bygga gluten. Gaffelbryggan görs också med böjda knän, liggande liggande på golvet med en skivstång placerad över dina höfter för ökad motstånd när du höjer dina höfter i en broposition.
