Om du försöker förhindra eller bekämpa förkylning, kan vitamin B-12 inte erbjuda mycket hjälp. En förkylning orsakas av ett virus och behandlas vanligtvis med vila och vätskor, tillsammans med medicinering för att hantera symtom. Medan vitamin B-12 främjas som en energiprojektor, som du kanske känner behovet av när du lider av förkylning, finns det inga bevis för att stödja de energibyggande påståenden, dr. David Heber, chef för UCLA: s Center for Human Nutrition, berättade Los Angeles Magazine 2013.
Om vitamin B-12
Vitamin B-12 - En del av vitamin B-komplexet - är vattenlösligt. Du behöver vitamin B-12 för att göra röda blodkroppar och DNA. Det är också en viktig del av ditt nervsystem. De flesta människor i Förenta staterna uppfyller sina B-12-behov tillräckligt, enligt kontoret för kosttillskott. Men detta B-vitamin finns främst i djurfoder, som kött och mejeri, och veganer kan ha svårt att möta deras behov. Dessutom har vissa människor svårt att absorbera vitamin B-12, inklusive äldre och personer med skadlig anemi - ett ovanligt tillstånd som karaktäriseras av bristen på inneboende faktor som du måste absorbera vitaminet - och kan kräva tillskott.
Få mer B-12
Vitamin B-12 är inte bara kopplat till energinivåer utan också till hjärthälsa, kognition och demens. Liksom med dess effekter på din energi finns det dock inga bevis för att påstå att vitamin B-12-tillskott förbättrar hjärthälsa eller kognition eller förhindrar eller försenar demens, enligt Office of Dietary Supplements, men mer forskning rekommenderas. Dessutom nämner ODS inte en koppling mellan förkylningen och vitamin B-12 eller immunhälsan. Om du inte är deficient i vitamin B-12 kan det inte vara några fördelar med att ta ytterligare kosttillskott.
Hantera din förkylning
En kyla varar vanligtvis i några dagar, enligt MedlinePlus, och vidta åtgärder för att hantera dina symptom kan hjälpa till att lindra ditt obehag. Viktigast av allt bör du dricka mycket vätskor och få vila. Du kan också ta överklagande läkemedel för att hjälpa till att behandla din smärta och trängsel. Vanliga alternativa behandlingar för förkylning inkluderar C-vitamin, zink och echinacea. Tala med din läkare om effektiviteten av dessa behandlingar innan du lägger dem i din behandling.
Öka immunhälsan
Att vidta åtgärder för att öka din immunitet kan hjälpa till att förhindra att du blir sjuk först. En hälsosam och balanserad kost, som innehåller matkällor för vitamin B-12, är en viktig del av den totala immunhälsan. Förutom att du får tillräckliga källor till vitamin B-12 i din kost, vill du också inkludera frukter, grönsaker och korn.
