När barn inte äter tillräckligt med kalorier misslyckas de att frodas energiskt och fysiskt. De kanske inte möter tillväxtmarkörer, och om de har en allvarlig sjukdom kan de ha problem med att stärka sitt immunförsvar och leva en hälsosam livsstil. Barn som inte har mycket aptit eller är kräsna ätare kan vara villiga att dricka shakes som du packar med kalorier och näringsrika ingredienser. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om ditt barn - oavsett förskollare eller preteen - behöver gå ner i vikt. Vanligtvis barn som konsekvent faller i botten 5 procent för kroppsmassa index anses vara underviktiga.
Fördelar med Shakes
Vätskor går ibland lättare och blir bättre mottagna av barn än hela livsmedel. En skaka kan du också packa mycket näring och kalorier till en koncentrerad dos. Dietitian och författare Janet Brill konstaterar att barn ofta är bristfälliga i protein, järn, kalcium, vitamin D, omega-3-fetter och många vitaminer och mineraler, såsom kalium och vitamin C, närvarande i färska frukter och grönsaker. Viktförstärkningshakningar för barn som innehåller mat som linfrö, jordnötssmör, spenat, mjölk, yoghurt och färsk frukt går långt för att öka dessa näringsämnen och lägga till betydande kalorier.
Kalori-täta ingredienser
Även om livsmedel som glass lägger till mycket kalorier i ett barns diet, bör man inte förlita sig på söta alternativ. Istället väljer man näringsrika täta ingredienser som avokado, kokosnötolja, fullmjölk mejeri, bananer, nötter, frön och 100 procent juice. Blanda bland annat helmjölk, frysta blåbär och persikor, jordnötssmör, banan, linfrö och några blad spenat för ett kalori mellanmål. Alternativt kan du använda avokado, frysta bananer och hallon, kakaopulver, kokosnötolja och mjölk för en krämig smakbehandling. Att lägga till en servering med omedelbar frukostdrink eller en skopa med torr mjölk ökar dessutom kaloriinnehållet i skakningar, speciellt användbart för äldre barn.
Kommersiella Shakes
Även om hemlagad skaka är bäst för att du kan skräddarsy dem för ditt barns smak, är kommersiella produkter mer praktiska - speciellt om ditt barn ofta är på språng. Undvik viktminskningstillskott riktade till vuxna som kroppsbyggare eftersom de ofta innehåller extra aminosyror och andra tillskott som inte är lämpliga för barnets storlek eller tillväxtbehov. Istället letar du efter förpackade skakningar och pulver avsedda för barn. Din läkare kan rikta dig till de mest lämpliga produkterna.
När ska tjäna skakningar
Ge ditt barn viktminskningsskakningar mellan snarare än under måltiden. En skaka med en måltid kan fylla honom så mycket att han inte är villig att äta någon hel mat. Kött, stärkelse grönsaker, ost, ägg och bönor erbjuder också viktig näring. Brill konstaterar att med tre måltider per dag är ett viktigt sätt att försörja ditt barn med kalorier och näringsämnen hon behöver. Viktförstärkningshakningar ska vara ett tillägg, inte en måltidskompensation. Ditt barns ålders- och viktminskningsmål påverkar betjäningsstorleken och den frekvens som du tjänar honom skakar på. Diskutera vad som är lämpligt för ditt barn med sin läkare eller en registrerad dietist.
