Body mass index, eller BMI, kan vara en term du hör din läkare eller du läser om i artiklar. Matematiskt är det ett mått på din vikt i kilogram dividerat med kvadraten av din höjd i meter. I praktiken hjälper det att utvärdera om du bär för mycket kroppsfett. BMI är inte en perfekt mätning, men det erbjuder ett enkelt, icke-invasivt sätt att bestämma kroppsfettprocenter i den allmänna befolkningen.
BMI användningar och beräkningar
En normal BMI är mellan 18,5 och 24,9. När din BMI mäter 25 till 29,9, anses du vara överviktig och fetma om den mäter över 30. Att ha för högt BMI indikerar ofta att du bär för mycket kroppsfett och riskerar för kronisk sjukdom. Denna höga BMI garanterar ytterligare undersökning från din läkare, eventuellt inklusive en fullblodsuppgift, bedömning av din familjens historia och utvärdering av din kost och fysisk aktivitet.
En BMI under 18,5 indikerar att du är underviktig och kan behöva gå upp i vikt för att nå en hälsosam storlek som stöder ett högt näringsintag, hälsosam immunitet och optimal energi.
Det finns många online miniräknare för BMI - hitta en på en ansedd hälsa webbplats. För att göra beräkningen för hand, dela din vikt i pund med din höjd i tums kvadrat. Multiplicera sedan med 703 för att få din BMI.
Formeln läser: BMI = vikt i pund / (höjd i tum x höjd i tum) x 703.
Begränsningar till BMI för idrottare
BMI är inte ett perfekt mått, eftersom det kan överskatta fetthet hos vissa människor. Kroppsbyggare och andra högt muskulösa idrottsmän kan registrera sig som ett BMI som sätter dem i kategorin övervikt eller fetma eftersom musklerna är tätare och gör att de tycks väga för mycket för sin höjd. I själva verket har de dock mycket låga kroppsfettprocentandelar och har ingen direkt hälsorisk. Vanligtvis kan en medicinsk professionell bestämma visuellt om en hög BMI-beräkning beror på kroppsfett eller ett överflöd av magert muskel.
BMI saknar normal vikt fetma
BMI kan också missa ett tillstånd som kallas "normal fetma övervikt". När en man har en kroppsfettprocent på över 20 procent, eller en kvinna över 30 procent, bär de för mycket fettvävnad, även om deras vikt och BMI faller i ett friskt område.
Att ha denna höga kroppsvikt gör dig utsatt för de typiska hälsokomplikationerna i samband med fetma, inklusive typ 2-diabetes, högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom. En studie i en 2008-utgåva av "International Journal of Obesity" noterade att BMI: s förmåga att bestämma överdriven fett minskade när en persons ålder ökade. Många äldre vuxna är sårbara för detta tillstånd, eftersom de sannolikt har förlorat muskelmassa och har lättare ben.
BMI för barn och tonåringar kontra vuxna
En annan tolkning av BMI-formeln används för barn och ungdomar. Barnens och tonårenas vikter och höjder är specifika för deras ålder; medan ålder är mindre av en faktor när du är en vuxen vuxen som är 20 år eller äldre. Mängden kroppsfett som ett barn bär är mycket högre som småbarn eller ungt barn och minskar sedan sakta när de går in i tonåren.
En hög BMI hos ett barn eller en tonåring kan få en doktors uppmärksamhet så att han övervakar individens vikt. Det är vanligt att se stora fluktuationer i vikt och höjd under perioder med snabb tillväxt, såsom puberteten.
