B-50 komplexa vitaminer innehåller olika B-vitaminer. Beroende på det specifika komplexet består de generellt av 50 mcg eller 50 mg B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 och B-12, enligt American Cancer Society, eller ACS. B-vitamins roller i kroppen varierar, och brister kan orsaka allvarliga problem. Höga doser kan dock också vara skadliga.
Vitaminer B-1 och B-2
Vitamin B-1, eller tiamin, och vitamin B-2, eller riboflavin, hjälper kroppen att göra energi. Varje hjälper också med enzymmetabolism att påverka muskler, nerver och hjärta, säger ACS. Enligt Accu-Cell Nutrition inkluderar B-1-biverkningar hjärtklappning, agitation, sömnlöshet, högt blodtryck och hudutslag. Vitamin B-2 biverkningar inkluderar illamående, kräkningar, trötthet, anemi och hypotension.
Vitaminer B-3 och B-4
De primära rollerna av vitaminerna B-3 respektive B-4 respektive niacin respektive niacinamid är i energiproduktion inom celler. De är viktiga för att bibehålla god hälsa hos huden, matsmältningsorganen och nervsystemet. Biverkningar av dessa vitaminer kan uppstå som illamående, kräkningar, huvudvärk, hyperglykemi, förhöjd urinsyra, gulsot, svettningar och utslag, enligt Accu-Cell Nutrition.
Vitaminer B-5 och B-6
Vitamin B-5, eller pantotensyra, hjälper kroppen med tillväxt och utveckling, och kan hjälpa till att bekämpa anemi. Biverkningar av vitamin B-5 kan innefatta ödem, trötthet, ledvärk, gastrointestinala problem, ökade triglycerider, förkalkning, depression och dehydrering, rapporter om Accu-Cell Nutrition.
Vitamin B-6, eller pyridoxin, hjälper till med proteinmetabolism, upprätthåller hälsan hos röda blodkroppar och har flera roller för att upprätthålla nervsystemet och immunsystemet. Det hjälper också till att göra neurotransmittorerna serotonin, norepinefrin och dopamin. Biverkningar av vitamin B-6 inkluderar domningar i händer eller fötter, depression, självmordstendenser, humörsvängningar, huvudvärk, trötthet, hypoglykemi, sköldkörtelproblem och ryggrad eller nervdegenerering enligt Accu-Cell Nutrition.
Vitaminer B-7 och B-9
ACS säger att vitamin B-7, eller biotin, hjälper till att bryta ner kolhydrater och proteiner och hjälper också till att göra hormoner. Biverkningar inkluderar hudsjukdomar, sköra naglar, håravfall, anemi, depression och trötthet.
Vitamin B-9, eller folsyra, är viktigt för att syntetisera DNA och för att göra röda blodkroppar. Biverkningar av vitamin B-9 kan inkludera njureproblem, bukblodning, illamående, aptitlöshet och ökat kolesterol och det kan maskera anemi orsakad av vitamin B-12-brist, säger Accu-Cell Nutrition.
Vitamin B-12
Vitamin B-12, eller metylcobalamin, har länge studerats för sitt förhållande till Alzheimers sjukdom, demens och allmän kognitiv nedgång, säger National Institute of Health. Brist kan relateras till minnesproblem och psykos. Biverkningar av vitamin B-12 inkluderar främst neurologiska manifestationer som domningar eller stickningar i höger eller höger sida av ansiktet, ångestattacker och hjärtklappningar. Andra biverkningar är anemi relaterad till överdriven folsyra, sköldkörtel och optiska nervproblem.
