Ingen kan skylla dig för att stanna i sängen när du känner tecken på en förkylning, men du behöver inte betrakta dig själv när du får snifflarna. Om du vill undvika att du förlorar träning eller missar de psykologiska fördelarna med träning, bör du bestämma att du bara har symtom ovanför nacken i form av sinustryck, en rinnande eller täppt näsa och nysning. Så länge din kyla inte rör sig in i bröstet, försök med mild till måttlig övning.
Uppdatera med en mild promenad
Rubriken utomhus för en kort promenad i friska luften kan vara precis vad du behöver för att uppskatta och börja känna dig bättre. När du går en promenad kan du ta dig tid och övervaka hur du känner dig; Håll din promenad i en bekväm takt så att du kan njuta av fördelarna med träning utan att lägga på stress på ditt immunsystem medan din kropp läker. CNN konstaterar att promenader hjälper till att uppmuntra att ta djupa andetag som hjälper till att lossa näspassager.
Simma för att lugna dina bihålor
Att ta en dopp medan du lider av nasal trafikstockning kan hjälpa till att rensa dessa passager och hjälpa dig till återhämtning. Vattnet kan känna sig uppfriskande och lugnande för din kropp medan du kämpar för en förkylning. Om du går för att bada, var uppmärksam på hur klor påverkar dina bihålor om det orsakar irritabilitet och fortsätter att torka ut dina näspassager. Annars kommer en avslappnande simtur att fungera hela kroppen, och du kan bestämma den bästa takten för hur du känner dig.
Dans din väg tillbaka till hälsa
Gå till ditt gym för att ta en svag Zumba eller cardio-klass för att komma i några drag. Även om du bara stannar hemma och slår på stereon i ditt vardagsrum, kommer upp och flyttar till musiken hjälpa till att lindra stress och inte lägga för mycket på ditt immunsystem eller dina leder. Ta saker i din egen takt, oavsett vad klassen gör eller musikens takt.
Återuppliva ditt Andningsorgan med Yoga
När du övar yoga hittar du specifika ställen för att hjälpa dig att återhämta sig från din kyla snabbare. "Yoga Journal" rekommenderar flera övningar som hjälper till att rensa bihålorna, öka cirkulationen till bröstet, lindra stress och spänning och förbättra energinivåerna medan du läker. Stående framåtställer bidrar till att ge energi till ditt huvud och andningsorgan samt att rensa dina bihålor - medan den stödda bryggan öppnar bröstet och ökar cirkulationen i övre torsoområdet.
