Oavsett om ditt barn har en diagnos av Attention Deficit Hyperactivity Disorder eller han är bara en mycket energisk barn, kan förändringar i hans kost förbättra sitt beteende. Vissa barn svarar på matkänslighet med alltför energisk eller out of control-beteende. Vanliga problemmatar inkluderar färgämnen och konserveringsmedel; Vissa barn kan dock reagera beteende på olika livsmedel. Inklusive andra livsmedel i kosten kan förbättra beteendet, särskilt livsmedel som är rika på goda fettsyror.
Betydelse
Hyperaktivitet hos barn kan presenteras med en mängd olika symtom, inklusive dålig impulskontroll, en högre än vanlig aktivitetsnivå, svårighet att sitta still och en oförmåga att fokusera. Medan läkemedel vanligen används för barn med ADHD, skulle många föräldrar föredra en lösning som inte innehåller de typiska stimulansbaserade drogerna. Kostförändringar är ett alternativ i denna situation, men de kan också användas tillsammans med medicinering.
typer
Det finns flera dieter som rutinmässigt föreslås för barn med hyperaktivitet, särskilt den kända Feingold-dietten. Dessa dieter fokuserar ofta på att undvika vissa livsmedel och betonar livsmedel som kan bidra till att förbättra fokus och minska hyperaktivitet. Enligt Mayo Clinic stödjer vetenskapliga bevisen uppfattningarna att vissa av de livsmedel som dessa kostvanor rekommenderar att undvika kan öka hyperaktivt beteende.
Livsmedelstillsatser
Feingolddieten rekommenderar att alla livsmedelstillsatser, inklusive färgämnen, konserveringsmedel och artificiella smakämnen, undviks för att förbättra symtomen på hyperaktivitet. Inga andra livsmedel elimineras i denna diet. American Academy of Pediatrics stöder att avlägsna dessa artificiella ingredienser från kosten hos barn med ADHD.
överväganden
Välj en diet med mycket protein, särskilt på morgonen och efter skolan. Välj för nötter, bönor, ost, ägg och obearbetade kött. Minska enkla kolhydrater, som vitsocker och vitt mjöl och öka komplexa kolhydrater, inklusive hela korn, frukt och grönsaker. Var noga med att inkludera mat som är rik på omega fettsyror i kosten, inklusive nötter, fisk och olivolja, rekommenderar EveryDiet.org.
fördelar
Feingold-programmet rapporterar en extremt hög framgångshastighet, vilket innebär att siffrorna är så höga 68 till 90 procent. En brittisk studie genomförd av University of Southampton och publicerad i Lancet 2007 visade en ökning av hyperaktivt beteende när barn konsumerade konstgjorda färgämnen, enligt tidskriften "Time". Medan du inte bör göra betydande kostförändringar utan din läkares godkännande, väljer du om obearbetad helmat utan tillsatser eller konserveringsmedel är en säker metod för att förbättra ADHD-symtom för många barn.
