Att hålla sig bra och frisk har aldrig varit roligare. Det finns en mängd olika gruppkurser på hälsoklubbar i alla större städer med målet att hålla samhället passande och hälsosamma. Les Mills, är en innovatör i gruppträningsklassformat. Du kanske är bekant med Les Mills-företaget från den populära BodyPump-klassen. Les Mills nya barn på blocket heter Body Balance.
Fakta
Les Mills är ett globalt företag som är känt för att skapa roliga och utmanande gruppövningsklassformat. Body Balance är en klass skapad av Les Mills som kombinerar övningar från Pilates, yoga och tai chi, vilket skapar en 55-minuters träning för att centrera kroppen samtidigt som musklerna förlängs och stärkas.
Fungera
Kroppsbalans hjälper till att förbättra den övergripande fitnessen, men klassen fokuserar mer på mind-centering-typer av träning, med hjälp av andningstekniker. Body Balance klasserna dyker upp i gymnasier över hela världen. Kolla ditt lokala gym för Body Balance-klasser eller besök LesMills.com för att hitta en Body Balance-klass i ditt område (se Resurser).
Funktioner
Varje BodyBalance-klass är formaterad för att inkludera 55 minuters träning. Klassen börjar med en tai chi uppvärmning av flytande rörelser. Nästa är en serie yoga rörelser inklusive; solhälsningar, för att värma upp kroppen, följt av stående sträckor, balans och höftöppnare. När det här segmentet är klart kommer du att flytta till golvet för kärnarbete, vridningar och böjningar. Klassen slutar sedan med meditation och observation av klassens effekter på kropp och mentala tillstånd.
fördelar
Body Balance-klasserna syftar till att förbättra kardiovaskulär fitness, minska stressnivåer och förbättra flexibilitet. Företaget hävdar att personer som deltog i klasserna upplevde lägre stressnivåer och en övergripande känsla för lugn och välbefinnande.
överväganden
Body Balance-klasserna är formaterade för att tillgodose ett brett utbud av träningsnivåer. Förväntade mammor kan emellertid behöva vidta särskilda försiktighetsåtgärder under klassen för att säkerställa både mor och barns säkerhet. Les Mills ger en lista över gyllene regler för förväntade mammor att följa under klassen på BodyBalance.com (se Resources).
