Ett partiellt medialtryggande ligamenttår är en skada på ett av ledband som stöder ditt knä. Det är en allvarlig skada som måste behandlas ordentligt. När du känner dig tillräckligt stark kan du börja cykla, vilket kan hjälpa dig att återfå flexibiliteten i knäet utan att orsaka ytterligare skador.
MCL Tear
Det medicinska säkerhetslidamentet (MCL) är en av fyra ledband i knäet, som används för att stabilisera fogen och förbinder benbenen. MCL löper längs den inre delen av ditt knä, kopplar din lårben (lårbenet) till din tibia (shinbone). Det är ansvarigt för att förhindra att ditt ben sträcker sig för långt inåt. Tårar i din MCL kan uppstå när för mycket tryck appliceras på utsidan av ditt knä. Ett partiellt tårmedel är endast en del av ligamentet sönder, i motsats till en komplett tår där ligamentet slits i två. När en tjära uppträder kommer du att märka svullnad i knäet, smärta och ömhet och oförmåga att sätta press på knäet.
Betyg
MCL-tårar är klassificerade i tre grupper, eller betyg, från 1 till 3, varav 3 är störst. Din förmåga att återvända eller börja träna är beroende av graden av din riva. En grad 1-riva definieras av Cedars-Sinai-sjukhuset som har viss ömhet och smärre smärta vid skadans punkt. En grad 2-rivning kännetecknas av märkbar löshet i knäet, stor smärta och svullnad. Tillsammans med avsevärd smärta och ömhet är grad 3 tårar markerade av patientens oförmåga att helt öppna knäleden.
Behandling
Behandling för en MCL-riva varierar beroende på svårighetsgraden av din skada. Dessa skador svarar vanligtvis bra till icke-kirurgisk behandling. Om så är fallet bör du vila, ta överklagande smärtstillande läkemedel och bära ett knäband i några dagar. Om tåran är svårare, kan du behöva operation, där en kirurg kommer att göra ett litet snitt på sidan av ditt knä och sy din ligament tillbaka ihop.
cykling
Cykling är en bra övning för att börja rehabbing ditt knä. Det kan hjälpa dig att få styrka men behöver inte bebis i sidled, vilket kan skada ditt knä. Du bör börja på en stationär cykel för att begränsa trycket på knäet. Gör detta i 20 till 30 minuter varje dag. Under de första tre till sex veckorna efter din skada borde du ha en knäskena. Detta förhindrar rörelse från sida till sida, men tillåter dig att gå framåt och bakåt.
överväganden
Var noga med att följa din läkares anvisningar för att behandla din skada. Det är viktigt att få tillräckligt med vila och öka din fysiska aktivitet gradvis. Om du har problem med att ta en full revolution, placera ditt skadade ben på pedalen och pedalen fram och tillbaka tills du kan slutföra en hel cykel.
