Fett har sitt sätt att samla på de mest oönskade platserna. Ett av dessa områden är området under hakan. Under årens lopp har detta skett tillräckligt som den dubbla hakan. Tyvärr för vissa finns det en förutsättning för detta att ske och ingen är befriad från åldrandet. Detta kan orsaka svaga muskler, lös hud i framsidan av nacken och utveckling av en dubbel haka. Oavsett vad situationen kan vara, det finns sätt att bekämpa det.
Steg 1
Rengör din kost. Äta är en obligatorisk och viktig del av överlevnaden. Men när du äter för mycket och äter fel mat, kan du gå ner i vikt och göra det svårare att bli av med din dubbla haka. Rid din kost av matfett med hög fetthalt, högkalori och drycker och äta näringsrika livsmedel som frukt, grönsaker, magert kött och hela korn. Drick vatten i stället för läsk, söt te, bearbetad fruktjuice och alkohol.
Steg 2
Tuggummi. Du kanske inte har trott att något så enkelt som tuggummi kan hjälpa till med en dubbel haka, men det kan. Det fungerar musklerna i ansiktet och käken, vilket gör stramare och främjar mer kaloriutgifter. Detta kan bidra till att dra åt området under hakan. Om du vill hålla kalorierna låga, tyga sockerfritt tuggummi.
Steg 3
Gå av soffan. Att vara överviktig eller överviktig kan öka dina riskfaktorer för kroniska sjukdomar, och det kan också vara orsaken till en dubbel haka. Utför kardiovaskulär träning i minst 45 minuter, tre eller fyra gånger i veckan. Detta kan bränna kalorier över hela kroppen och minska fett. Eftersom det inte finns något sådant som punktminskning, kan du minska din hakans storlek tillsammans med resten av kroppen. Exempel på kardiovaskulära övningar går, cyklar, badar, elliptisk träning och trappklättring.
Steg 4
Träna din platysma. Platysma är en muskel i framsidan av nacken som du kan träna för att hålla din haka fastare. Ligga på sängen med huvudet hängande av kanten. Långsamt sänka ner det och skjut din haka ut. Lyft upp huvudet och upprepa det. Om detta lägger för mycket på din nacke, ligga i sidled med en kudde under huvudet för stöd. Tryck manuellt på huvudet medan du känner stretchen under nacken.
Steg 5
Sluta slumpa och slashing. När du sitter i långa perioder med huvudet nere och axlarna slumpit framåt, finns det ett antal saker som händer. Du utvecklar dålig hållning, du förlorar flexibilitet och viktigast av allt, musklerna i nacken är svagare. Detta främjar en gynnsam miljö för en dubbel haka. För att vända om detta, sitta alltid upprätt och håll din haka upp och framåt.
Steg 6
Se en kirurg. Om allt annat misslyckas och du vill ha snabba resultat får du fettsugning eller plastikkirurgi. Vid dessa procedurer kan överskott av hud och fett avlägsnas kirurgiskt.
