Yoga huvudstol kallas asanas kung av en anledning. Denna full-inversion pose påverkar ditt kardiovaskulära, matsmältnings-, endokrina och lymfsystem såväl som ditt sinne. Headstand är en av de första 12 ställningarna i Hatha yoga och är också en av de mest utmanande. Att möta den utmaningen kommer emellertid med många fördelar.
Fysiska fördelar
Enligt B.K.S Iyengar, som skrev "Light on Yoga", kommer Headstand, tillsammans med axeln, att bota nästan allting - från förkylning och halitos till förstoppning och minnesförlust. Oavsett om det är sant, har Headstand fortfarande en mängd mätbara fördelar. Färskt blod strömmar till din hjärna medan tyngdkraften stimulerar blodåterkomsten i dina ådror, vilket ger ditt hjärta en vila. Headstand lindrar trycket i din rygg och din underkropps vener, särskilt de i dina ben. Headstand ger dina lungor ett träningspass, vilket gör att du andas djupare. Och med den ökade vitaliteten du njuter av från Headstand, kommer ditt vardagsliv och din förmåga att få en god natts sömn att förbättras markant.
Mentala fördelar
Headstand gynnar ditt sinne genom att skärpa din koncentration och dina sinnen. På grund av den utmanande karaktären av pose, hjälper Headstand dig att övervinna rädsla. En vanlig yoga-övning som inkluderar Headstand kan resultera i förbättrat minne och skarpare, tydligare tänkande. Det kan ge dig en förnyad vitalitet, stabilitet och en övergripande känsla av lugn. Headstand kan också förbättra din övergripande humör och din mental balans, förbättra din förmåga att lyckas i olika situationer.
Andliga och praniska fördelar
Headstand kommer med andliga och energiska, eller pranic, fördelar. Prana är den livskraft som flyter genom din kropp, en kraft som innehåller sexuell energi. Headstand förbättrar din övergripande prana, men den förvandlar också den sexuella energin till andlig energi, känd som ojas. En ökning av ojas kan i sin tur förbättra dina andliga metoder som meditation. Headstand erbjuder också ett helt nytt sätt att titta på världen genom att vända dig upp och ner.
Säkerhet framför allt
Du måste undervisas av en kvalificerad yogainstruktör innan du försöker göra det här på egen hand, eftersom huvudstödets fördelar kan uppväga riskerna om du inte övar ställningen korrekt. Pose kräver starka axlar och övre rygg för stöd och för att kompensera det tryck som posen sätter på nacken. Använd block, eller till och med väggen, om du behöver extra support för att utföra ställningen. Eftersom Headstand kräver optimal koncentration och styrka, beror framgången av pose i stor utsträckning på ditt mentala, emotionella och fysiska tillstånd i ögonblicket. Du kanske inte har vad som krävs för att göra huvudet på en viss dag. Snarare än att tvinga dig i en felaktig hållning och riskskada, kom tillbaka till det när du är redo.
