En 2-mils löpbandsplacering ger en kort träning som kan bränna några kalorier. Tonvikten ligger på "några". Medan en 2-mils promenad är bättre än ingenting, borde du inte förvänta dig att gå ner i vikt med den här träningen ensam.
Liten viktminskning
För att förlora ett pund av fett måste du skapa ett underskott på 3500 kalorier. En 120 pund person kommer att bränna cirka 170 kalorier i en 2-mils löpbandspass. Det är lika med ca 0,05 pounds - eller mindre än 1 uns viktminskning. Tungare människor bränner kalorier i snabbare takt. En 220 pund person kommer att bränna cirka 270 kalorier som går 2 mil. Det fungerar till ca 0,08 pund, eller drygt 1 ounce.
Walking 2 miles per dag hypotetiskt skulle ge viktminskning på ungefär en halv kilo per vecka. Men detta antar att personen inte konsumerar kalorier som överstiger dagliga behov. Om du ökar ditt intag kommer du att minska din viktminskning. För säker viktminskning skapa ett dagligt underskott på 500 till 1000 kalorier om dagen, vilket borde ge viktminskning på 1 till 2 pund per vecka.
Upping intensiteten
För att öka din ämnesomsättning och fortsätta bränna kalorier efter träningen måste du utföra högintensiva övningar eller styrka tranining. Att gå på löpbandet är en lågintensiv träning så att du inte kommer att dra nytta av denna efterbränningseffekt. Men om du är morbid övervikt kan det vara allt du kan och kan vara ett bra sätt att starta ett träningsprogram.
