Tranbärsjuice är en tårta men gott tillägg till din kost som ett ackompanjemang till en måltid. Denna saft innehåller mycket kalorier, så du kanske vill välja diet tranbärsjuice sorter. Att förstå näringsvärdet av båda dessa typer av juice kan hjälpa dig att bestämma vilken som är rätt för dig.
Kalorier och fett
En 1-kopps servering med vanlig tranbärsjuice innehåller 116 kalorier jämfört med de 5 kalorierna i en kopp diet tranbärsjuice. Du behöver åtta 8-oz. glas vatten per dag för att hålla din kropp hydratiserad, och du kan ersätta lite eller allt med juice. Observera att alla 64 oz ersätts. med vanlig tranbärjuice läggs 928 kalorier till din kost, medan ersättning av vattnet med diet tranbärsjuice bidrar till endast 40 kalorier. Varken sorters juice innehåller mycket fett, även om vanlig tranbärsjuice har något mer: 0,3 g kontra 0 g.
Kolhydrater och protein
Du behöver konsumera 225 till 325 g kolhydrater varje dag för en mängd olika kroppsfunktioner, inklusive energiproduktion. Dricka 1 kopp vanlig tranbärjuice ger dig 30,8 g av detta makronäringsämne, men diet tranbärsjuice innehåller mycket mindre: 2 g. Detta gör diet tranbärjuice ett bra alternativ för låg-carb dieter. Diesortimentet av denna saft innehåller inget protein, men vanlig juice har 1 g. Inkludera 50-175 g protein i din måltidsplan dagligen.
C-vitamin
Drickande tranbärsjuice, både kost och regelbunden, serverar vitamin C, ett näringsämne som är viktigt för ditt immunsystem och hudens hälsa. Diet tranbärjuice ger 100 procent av det dagliga rekommenderade intaget, men vanlig tranbärjuice har ungefär 31 procent av den mängd du behöver varje dag. Vitamin C i tranbärjuice kan minska risken för Alzheimers sjukdom - en studie som publicerades i juni 2011 av "The Journal of Biological Chemistry" indikerar att inte att få nog kan utlösa uppkomsten av denna sjukdom senare i livet. Medan du ska tala med din läkare om att integrera tranbärsjuice i din kost för att avvärja Alzheimers, är regelbunden och kostjuice bra alternativ för att öka C-intaget.
Vitamin A
Inkludera vanlig tranbärsjuice i din kost, och du tar en liten mängd vitamin A - 114 IE; du behöver 5000 IE per dag. Diet tranbärjuice innehåller inget vitamin A, så om du behöver öka mängden av detta näringsämne i din kost, drick vanligt tranbärsjuice. Vitamin A ger fördelar för din ögonhälsa.
