Med alla dietböcker och -program som viger efter din uppmärksamhet och pengar, skulle det inte vara trevligt om det fanns tillförlitlig information som verkligen kunde hjälpa dig att smala ner, gratis? Du har tur eftersom det finns gratis, högkvalitativa program på webben. Att hitta dem kan ibland vara lite knepigt eftersom "gratis" ofta är en marknadsföringskamp för att få dig i dörren. Men vissa program är faktiskt värda din tid och kommer inte att kosta dig en dime. Innan du börjar något träningsprogram eller viktminskningsprogram, kontakta din läkare.
SIMPLEASLIFE MyPlate
MyPlate är ett omfattande program som hjälper människor på alla nivåer att förbättra sin hälsa och träning och minska kroppsfett. Från den fullständiga nybörjare som aldrig har följt näringsråd till idrottaren som bara vill göra några mindre tweaks, erbjuder MyPlate motionvideor, måltider, community support och en mobilapp. MyPlate, tillsammans med sin övningsdel, "Stronger", är mycket detaljerad och erbjuder ett klick för måltidsspårning och progressgrafer, plus 30-minuters träningsvideor du kan göra hemma. Registrering kräver inte att du anger ett kreditkort.
ChooseMyPlate
ChooseMyPlate är den amerikanska avdelningen för jordbrukets program för att förbättra amerikans näring och välbefinnande. Denna icke-kommersiella webbplats täcker en rad hälsosamma uppgifter som kan ge dig viktminskningsmål med lättförståeliga avsnitt om vikthantering, tomma kalorier, fetter och protein, fysisk aktivitet och till och med roliga frågesporter. Det främsta verktyget för viktminskning är SuperTracker, en livsmedelsjournal som möjliggör spårning och en omfattande näringsvärdering som jämför din mat med de minsta dagliga kraven. Du kan också gå in i din fysiska aktivitet för att se hur din dagliga energianvändning balanserar med ditt kalorifält.
FitClick
FitClick erbjuder gratis viktminskningsprogram, dietplaner och träningsrutiner. Webbplatsen innehåller en mängd information, inklusive mattidskrifter, en kalorierbränd kalkylator och träningspassar. Du kan skapa och dela dieter och träningspass eller delta i samhället, vilket inkluderar meddelandekort, lag, bloggar och utmaningar. Webbplatsen erbjuder också sidor av viktminskningstips, viktminskningsprogramrecensioner och recept.
Viktminskningen
Detta program skapades av en självberättigad "vanlig kille" som ville ge den mest praktiska, meningsfulla informationen om viktminskning till allmänheten gratis. Det använder ett trefasat tillvägagångssätt som börjar med utbildning om mat energi och kaloribalans i kroppen. Därefter förklaras målinställningen, tillsammans med strategier för kaloriereduktion som hjälper dig att skapa din egen plan med minskad kalori. Den tredje fasen ger dig vägledning om att bibehålla din vikt när du har nått ditt mål.
