Din kropp behöver alltid energi för att fungera. Din sköldkörteln producerar hormoner som hjälper till att göra detta möjligt. Lågt sköldkörtelhormonnivåer, ett medicinskt tillstånd som kallas hypothyroidism, kan hindra din kropp från att få den energi den behöver, vilket leder till svaghet och trötthet. Välj mat som kommer att ge din kropp en varaktig försörjning av näringsämnen för att minska tröttheten i samband med hypothyroidism.
Hypotyreos
Hormoner som produceras av sköldkörteln reglerar hur din kropp använder energi, speciellt med hjälp av energi från interna butiker, särskilt kroppsfett. Sköldkörtelhormoner kräver jod. Jodbrist, skador på sköldkörteln och andra metaboliska abnormiteter kan orsaka hypothyroidism. Hypothyroidism kännetecknas av oförklarlig viktökning; lägre kroppstemperatur; depression och andra humörförändringar; trötthet och svaghet blek, torr hud; tunt, sprött hår och naglar; vätskeretention av puffiness; och matsmältningsbesvär.
Energi
Din kropp bryter ner fetter, kolhydrater och protein för att generera biokemisk energi. Din kropp måste ha en stadig tillgång till dessa näringsämnen från mat och interna butiker. Sköldkörtelhormoner är nödvändiga för frisättning av näringsämnen från interna butiker. Utan näring av näringsämnen mellan måltiderna går din kropp av energi, vilket gör att du känner dig trött. Running out of energy triggar också frisläppandet av stresshormoner som främjar fettförstärkning.
Mat att äta
Näringsämnen i livsmedel kan smälta och absorberas av kroppen snabbt eller långsamt. Kolhydrater är kroppens föredragna källa till snabb energi. En stor surge av kolhydrater in i kroppen gör att den slutar använda fett och andra interna butiker för energi. Med hypothyroidism, undvik mat som har kolhydrater som snabbt smälts, vilket innebär att de har ett högt glykemiskt index. Det glykemiska indexet mäter hastigheten vid vilken kolhydrater i livsmedel höjer ditt blodsocker. Välj låga glykemiska index livsmedel som grönsaker, bönor, baljväxter, helkorn och vissa frukter snarare än socker eller bearbetade kolhydrater.
Måltidsplanering
Ät små, frekventa måltider för att hålla näringsämnena i kroppen stadigt, utan den ökning som kommer från att äta stora måltider som stänger av fettförbränning. Välj en källa av magert protein och låga glykemiska kolhydrater, speciellt grönsaker, för varje liten måltid. Att planera och förbereda måltider före tid kan hjälpa dig att hålla dig på mål, snarare än att tillgripa ohälsosamma bekvämlighetsmatar.
