Övning är fördelaktigt för att stärka hjärt-kärlsystemet, och kroppen svarar vanligen genom att höja din hjärtfrekvens, expandera dina andningsmönster och öka hur mycket du svettar. Men medan det här är normala svar på motion, är en plötslig ökning i hjärtfrekvens eller okontrollerbar svettning inte bara skadlig, det kan vara ett tecken på sjukdom eller en underliggande sjukdom.
Svettas
Överdriven svettning under träning sker som ett svar av kroppen som försöker reglera temperaturen. När du tränar, slår ditt hjärta snabbare och dina muskler genererar värme, vilket ökar din inre kroppstemperatur. Din kropp försöker kyla sig genom att släppa svett för att avdunsta av ytan av huden. Vissa människor svettar överdrivet under träning, ett tillstånd som kallas hyperhidros. Det autonoma nervsystemet, som kontrollerar svettkörtlarna, blir överaktivt och kan inte reglera mängden svettning.
Hjärtfrekvens
När du tränar ökar din hjärtfrekvens för att svara på din kropps ökade behov av syre. Hjärtat skickar blod till lungorna för att ta emot syre och sedan skjuter det mot resten av kroppen, inklusive musklerna. För de som tränar regelbundet blir hjärtat konditionerat för att möta syrebehoven, och även om hjärtfrekvensen stiger under träning, återhämtar den sig också snabbt. Om du inte tränar regelbundet kan du uppleva en pigg i hjärtfrekvens om du plötsligt försöker utföra högintensiv träning.
arytmi
Vissa hjärtarytmier kan orsaka en plötslig ökning i hjärtfrekvensen. Takykardi är ett tillstånd där hjärtfrekvensen stiger till en onormalt snabb rytm, som kan vara associerad med övningsintolerans. Hjärtat kan inte pumpa blod effektivt eftersom det slår på en så snabb takt. Du kan också uppleva svettning, såväl som yrsel eller ljushårighet. Om det är svårt, kan du bli andfådd eller förlora medvetandet. Behandling av takykardi kräver en noggrann diagnos och förståelse för orsaken till tillståndet. Kontrollera med din läkare om du upplever en plötslig, snabb hjärtslag eller symtom på hjärtklappning.
överväganden
Den maximala hjärtfrekvensen är den snabbaste tiden hjärtat kan slå i en minut. Du kan bestämma din maximala hjärtfrekvens genom att subtrahera din ålder från 220. Även om ditt hjärta kan nå maximal hastighet under träning kan du bli utmattad genom att fortsätta med så höga nivåer. Om din hjärtfrekvens plötsligt spikar eftersom du inte är betingad för regelbunden träning, kommer det att ta längre tid för ditt hjärta att återhämta sig till sin normala viloposition. Du kan också uppleva överdriven svettning eftersom hjärtmuskeln arbetar i snabb takt och tar längre tid att sakta tillbaka till det normala.
