En intensiv kroppsluk är ett problem som inte ofta diskuteras, men är en som borde vara. Du kan oavsiktligt förolämpa andra; om du är medveten om din egen kroppsluk, kan du känna dig självmedveten. Vidta åtgärder för att bekämpa kroppsluk med kost och livsstilvanor. Det du äter och inte äter kan bidra till intensiteten i din kropps naturliga doft.
Protein Picks
Vissa livsmedel kan göra din kroppsluk sämre, så att äta mindre av dem kan hjälpa till att minska din lukt. En aminosyra som är känd som karnitin, som huvudsakligen finns i nötkött och fläsk, kräver att dina tarmar lägger ut extra ansträngning för att bryta ner aminosyran. Enzymer i din tarm, kallade flavinmonooxygenaser, bryt ner rester av denna aminosyra så att du kan utsöndra det - men om du inte har tillräckligt med dessa enzymer kan du avge en "fiskig" lukt. En studie som publicerades i Chemical Senses 2006 bekräftade denna negativa effekt av överödande rött kött. Välj proteinalternativ till nötkött och fläsk, såsom fjäderfä, soja och bönor. Fisk är ett annat alternativ, men det kan få vissa människor att lukta fiskig om de äter för mycket av det.
Fiber Up
Att förlita sig på bearbetade livsmedel och inte äta tillräckligt med växtbaserade livsmedel, som färska grönsaker, baljväxter och frukt, kan bidra till kroppsluk, eftersom du saknar de naturliga avgiftningseffekterna som dessa livsmedel har. Växtfoder innehåller fiber som hjälper dig att städa dig genom att hålla regelbunden matsmältning. En grön sallad med babykål och spenat som innehåller massor av andra råa grönsaker - inklusive morötter, paprika och gurka - på de flesta måltider bidrar till att öka ditt intag av växtfoder. Beställa vegetariska tacos istället för nötkött fajitas, rost kyckling och paprika till middag och lägg till grönsaker till morgonäggen. Undvik att äta för mycket broccoli, blomkål och kål, eftersom svavel i det här brassica-släktet kan orsaka kroppsluk.
Citrusfrukter är ett annat sätt att tillsätta fiber till din kost, och syran i dem spolas lätt genom din kropp och avfärdar föreningar som kan orsaka långvarig lukt. Ha grapefrukt till frukost eller ha en apelsin som ett mellanmål.
Örter som motgift
En handfull färska gröna örter luktar bra, så tänk vad du kan göra för dina insidor. Om du i första hand kryddar mat med vitlök och lök kan din kropp börja lukta som dessa livsmedel. Örter som innehåller stora mängder klorofyll, den förening som gör bladgröna, kan motverka kroppslukt. Vetegrasjuice och örter som persilja, koriander och mint är exempel på dessa livsmedel. Drick wheatgrass rakt och blanda örterna i ångad grönsaker, salladsdressingar och pesto.
Gut Health
En stark kroppsluk kan ibland vara ett tecken på dålig tarmhälsa. Konsumera probiotiska rika livsmedel för att hjälpa till med att återställa tarmbakterier och att hjälpa din matsmältning så att den behandlar livsmedel smidigare och med mindre lukt. Fermenterat te, känt som kombucha, yoghurt, färska surkål och pickles, koreanska kimchi och kefir är bra val för detta.
