Flippar dina handleder genom slagområdet i din golfsving ger ojämn kontakt och leder till feta skott, tunna skott och höga svaga träffar. I huvudsak betyder det att din ledarhandled - den vänstra handleden för högerhänta golfare - bryts ner, vilket gör att klubbhuvudet kan passera dina händer före påverkan. När det händer, förlorar du klubbhuvudets hastighet och kontrollen av klubbytan. För att förbättra din kontakt kan du öva övningar som kommer att räta ut dina handleder vid påverkan.
Chipping Drill
Handledsflipen uppstår ofta eftersom din kropp slutar rotera på nedgången och dina handleder tar över. Du kan förbättra din kroppsrotation med en borrmaskin. Ta ett strykjärn och greppa ner på klubben så att båda händerna är ungefär halvvägs ner i axeln. Gripen på din klubb kommer att peka utanför din främre höft. Sväng armarna tillbaka. När du svänger framåt, vänd dina höfter och underkroppar mot målet, håll handtaget framför din huvudhöft. Om du vrider dina handleder kommer handtaget att slå dig i sidan. Denna borrning lär dig känslan av en platt ledarhandled och visar vikten av nedåtgående rotation.
Handduksborrning
Georgias baserade golfinstruktör Tom Ness, som skriver för "Golf Digest", rekommenderar en borr som lär dig känslan av att dra klubbhuvudet genom slagområdet. Vik en våthandduk runt ett klubbhuvud och gör några långsamma gungor. Ness säger att flytta den tunga handduken kommer att uppmuntra dig att dra klubbhuvudet i bollen istället för att vända det på bollen. Det kan känna sig naturligt att använda dina handleder för snabbhet, säger Ness, men släpning ger mer kraft vid påverkan.
Förinställd Impact Drill
De flesta bra spelare behåller åtminstone ett litet armledshängsel vid slag. I golf termer kallas det en "sen hit" och skapar den motsatta känslan av att vrista dina handleder. För att lära dig det sena slaget, öva så att dina handleder gradvis sätts så att de är helt gångjärnade när din ledararm är parallell med marken. Svänga ner, känns som att klumpen på klubben pekar på bollen fram till strax före påverkan. Som en borr, gör träningssvingningar som börjar i rätt slagposition. Skift din vikt till din främre fot, öppna dina höfter och tryck dina händer framför bollen. Sväng tillbaka långsamt och sväng genom att försöka återvända klubben till slagpositionen som du ursprungligen skapade.
Pumpborrning
Brad Brewer, en Florida-baserad golfinstruktör, använder en pumpborr för att undervisa golfare hur man får klubben att påverka ordentligt. För att utföra borren, sväng tillbaka till toppen av backswing och börja långsamt genom att dra med din ledande hand och släppa tillbaka armbågen i höften. Håll dina handleder helt gångjärniga som du gör detta. Stanna halvvägs ner och sväng tillbaka till toppen. Pump klubben upp och ner igen innan du svänger till en full finish. Denna borr kommer att lära dig att behålla de rätta vinklarna i dina handleder under hela svängningen och eliminera varje handledsflöde genom slag.
