När det gäller full-body träning gå, kampsport erbjuder en stor mängd olika. Kampsportsövningar är populära bland dem som fascineras av kampsportens mentalitet och lock, liksom de som bara vill ha en träning som är mer intressant och varierad än att lyfta vikter och löpa på en löpband.
Matchar din träning till dina mål
Det bästa träningspasset för dig beror på vad dina mål är. Om din prioritet är viktminskning kan en högintensiv kardio träning som bränner mycket kalorier vara bäst, men om du vill bygga styrka eller få större flexibilitet, är andra vägar bättre. Det beror också på vad du tycker mest intressant. I själva verket är frågan om vilken är den bästa fullkroppsövningen för dig mycket subjektiv.
Full-Body Martial Arts Workout
De flesta kampsportar jobbar hela kroppen. Medan boxning placerar tonvikt på starka ben, strävar mest kampsport för att generera kraft genom hela kroppen. Detta gäller för traditionella stilar som karate eller kung fu, liksom gripande sport som brottning eller judo. Men varje uppnår detta genom en annan metodik, så vad du väljer beror på vad du tycker mest intressant, oavsett om det stansar och sparkar eller brottas och kastar en motståndare.
Högkalorisk brännskada
De flesta kampsport erbjuder intensiva träningspass. En 130 lb person boxning i en timme kan bränna 531 kalorier. Fäktning kommer att bränna 354 kalorier, medan karate, judo, kickboxing och tae kwon bränner allt omkring 590 kalorier. Jämför dessa med 413 kalorier i en timme med måttligt arbete på roddmaskinen eller på den stationära cykeln, eller 236 kalorier för en session av yoga. Förutom att bränna kalorier, hjälper de flesta kampsportsträning att utveckla funktionell styrka och uthållighet, så att du brukar flytta din egen kropp.
Exempel träning
Kampsport faller under olika kategorier. Traditionell kampsport är den typ av stilar där ritual och disciplin betonas, såsom karate och kung fu. Dessa kan hjälpa till att bygga fysisk styrka och uthållighet, såväl som mental seghet. Stilar som kickboxing eller boxning är inriktade på konkurrens, med fokus på explosiva rörelser och hastighet, liksom uthållighet och fysisk seghet. Dessa tenderar att vara mycket mer informella, med större tonvikt på sparring och teknik. Andra tecken inkluderar gripande konster som judo eller jiu jitsu, som lär dig att brottas, kasta och styra andra. Detta utvecklar mer råstyrka och kraft, såväl som fysisk kontroll och samordning.
