Zink har använts sedan antiken för att hjälpa till att läka sår, inklusive brännskador och snitt. Zink, det näst vanligaste spårmetall som finns naturligt i kroppen, hjälper till att upprätthålla hudintegriteten.
Teenage akne uppträder när porerna blockeras. Kända bidragsgivare inkluderar genetik, hormoner, kost och stress. Enligt U.S. National Institute of Health, verkar lokal och oral användning av zink för att behandla akne vara säker och effektiv. Det finns emellertid motstridiga resultat från studier. Vissa studier visar att zink effektivt behandlar akne, medan andra studier visar zink hade liten eller ingen effekt på akne.
Medan zink är naturligt förekommande i vissa livsmedelskällor, är det också tillgängligt som recept och som ett extra diskmedelstillägg.
Matkällor av zink
Livsmedel som är höga i protein är vanligtvis höga i zink. Fotokredit: Maya Kovacheva Photography / iStock / Getty Images U.S. National Institute of Health säger att livsmedel som är höga i protein vanligtvis innehåller stora mängder zink, såsom nötkött, fläsk och lamm. Andra goda matkällor för zink är jordnötter, jordnötssmör och baljväxter. Din kropp kan inte använda zink som finns i växtproteiner, så frukt och grönsaker är inte goda matkällor för zink. Baserat på Food and Nutrition Board vid Institute of Medicine rekommendationer för regelbundet kostvanligt zinkintag bör män (14 år) ta 11 mg per dag. Kvinnor (14-18 år) ska ta 9 milligram / dag och kvinnor (19 år) ska ta 8 mg / dag. Kvinnor som är gravida eller ammar behöver högre mängder zink. Som med alla mediciner och tillskott, var noga med att fråga din vårdgivare om vilken dos som är bäst för dig.
doser
För att behandla akne oralt rapporterar USA: s nationella hälsoinstitut att studier använde följande doser för vuxna: 45 till 220 mg doser zinksulfat tre gånger om dagen i upp till 12 veckor; 45 till 135 milligram delade zinkdoser i upp till 12 veckor; och 30 till 200 milligram doser zinkglukonat i tre månader. De har inte nationella rekommenderade doser för tonåringar. Enskilda läkemedels- och tilläggsföretag har egna förslag till riktlinjer.
För att behandla akne med zink topiskt rapporterar amerikanska nationella instituten för hälsa att studier som fann erytromycin (4 procent) plus 1,2 procent zink i 12 veckor var den vanligaste dosen. De har inte nationella rekommenderade doser för tonåringar. Enskilda läkemedels- och tilläggsföretag har egna förslag till riktlinjer.
Andra fördelar
Enligt U.S. National Institute of Health är zink fortfarande under studie. Det verkar som att zink kan vara effektivt vid behandling av barndomsbristande, peptiska och bensår, infertilitet, Wilsons sjukdom, herpes och smaks- eller luktstörningar. Det blir också populär för sin användning vid förebyggande av förkylning.
Bieffekter
U.S. National Institute of Health rapporterar att stora mängder zinktillskott kan orsaka diarré, magkramper och kräkningar. Dessa symtom kommer att gå bort efter att ha slutat kosttillskott.
risker
U.S. National Institute of Health Office of Dietary Supplements fann att zinktillskott kan interagera med flera typer av mediciner, inklusive antibiotika, penicillamin och diuretika. Höga mängder zinktillskott kan hämma kopparabsorption och orsaka kopparbrist och anemi. Som ett resultat kan tillsatser med höga zinknivåer innehålla koppar.
Under 2009 varnade USAs livsmedels- och drogadministration konsumenterna att sluta använda och kassera tre zinkhaltiga produkter som administrerats genom näsan, eftersom de kan orsaka luktförlust. Denna varning innebar inte zinktabletter och pastiller i munnen.
