Vitamin C är ett viktigt vitamin, men för mycket kan det vara skadligt för barnen. Alla barns terapeutiska koster som innehåller extrema doser av C-vitamin sätter upp en röd flagga, liksom tabletterna själva. Vissa ljusorange C-vitamin tuggbara tabletter är inte bara en tilltalande färg, men de verkar likna och kan smaka något som godis.
Fungera
Vitamin C, även känt som askorbinsyra, ger ett antal viktiga funktioner, hälsosamma barn och kärlek att veta anteckning. Vitaminet är viktigt för starka ben, tänder, muskler, blodkärl, hud och bindvävskollagen. C-vitamin ökar ditt motstånd mot infektion, hjärnfunktion och kroppens förmåga att läka sig själv när det är sårad. De flesta barn och vuxna får den mängd C-vitamin de behöver genom sin vanliga kost.
Varning
Barn som konsumerar för mycket C-vitamin står i riskzonen för skadliga biverkningar, noteringar från Mayo Clinic. Dessa inkluderar kräkningar, illamående och diarré samt magbesvär eller kramper. Utslag, sömnlöshet, halsbränna, huvudvärk och även njursten är andra potentiella biverkningar.
Rekommenderad dos
Medan vuxna säkert kan konsumera upp till 2 000 mg C-vitamin per dag är den rekommenderade dagliga dosen för barn betydligt lägre. Kärlek att veta pekar ut. En knappt 15 till 45 mg vitamin C per dag uppfyller den rekommenderade dagliga dosen för barn i åldern 13, medan de 14 till 18 år kan ta upp till 65 till 75 mg per dag. Gravida kvinnor behöver minst 85 mg per dag för att säkerställa en hälsosam utveckling av barnet, och kvinnor som ammar borde helst konsumera 120 mg C-vitamin dagligen. Mjölkmjölk har en naturlig tillgång till vitamin C, hälsosamma barn lägger till, så ammande barnet får automatiskt dosen hon behöver.
källor
Alla frukter innehåller vitamin C, med de högsta doserna i citrus, liksom ett antal grönsaker, hälsosamma barn och kärlek att veta påpekar. Några av de bästa källorna är broccoli, jordgubbar och bröstspiraler, men listan slutar inte där. Vitamin C finns i cantaloup, honungsdunk, kiwi, grapefruktjuice, röd paprika, spenat, guava, tomater och potatis. Några av maten är så packade med C-vitamin, de uppfyller ditt barns rekommenderade dagliga dos av vitaminet i en enda portion med 1 kopp eller mindre.
överväganden
Eftersom de flesta barn får mängden C-vitamin och andra viktiga vitaminer och mineraler som de behöver genom sin vanliga kost, säger hälsosamma barn att använda extrem försiktighet om du ger dina barn några vitamintillskott. De enda undantagen är oftast bara för barn med extremt krävande eller dåliga matvanor eller när en läkare rekommenderar ett tillägg. Megadoser av C-vitamin medför en extra risk för barn med vissa medicinska tillstånd, såsom hemokromatos eller sickle cell anemi, Love to Know varnar.
