Kläderna du bär för att träna är lika viktig som att ta med dig vatten. Kläderna har många funktioner och det är viktigt att välja rätt klädsel för den aktivitet du utför och för de förutsättningar du ska utföra. Med lite förberedelse kan du välja den perfekta kläderna för ditt träningspass.
Väder
Om du tränar ute, måste du överväga vädret. Vid varmt väder kan rätt kläder hjälpa till att förebygga värmeskador. Lösa kläder tillåter luft att kyla din kropp och fördröja svett. Välj ljusa färger istället för mörka för att återspegla solens strålar bort från din kropp. Vid kallt väder kan du enkelt klädda kläder ta bort kläder när du värmer upp och lägger lager om du blir kall från svett. Ett polypropenlager nära din kropp kan absorbera svetten, så du blir inte kyld när den avdunstar. Ytterlager med ventilerade öppningar kan också hjälpa dig att reglera din kroppstemperatur vid kallare väder. En ansiktsmask eller halsduk kan skydda dina lungor från den kalla luften, och handskar och varma strumpor kan skydda dina händer och fötter. I båda typerna av väder är huvudskydd viktigt. På vintern, välj varm hatt för att isolera ditt huvud. I varmare månader skyddar en ljus hatt ditt huvud från solen.
Rörelse
Välj lös kläder för fysisk aktivitet så att du har rätt mängd rörelse för att utföra träningen korrekt och bekvämt. Till exempel, om du bär jeans och försöker sträcka, kommer du inte att kunna pressa din kropp så långt som om du bär löst kläder.
Förtroende
Du vill också välja kläder som gör att du känner dig självförsiktig. Ju bättre du känner i dina kläder, ju mer sannolikt kommer du att vara att känna dig positiv om motion och vill fortsätta att göra det. Enligt presidentens råd om fysisk fitness och idrott är afroamerikanska kvinnor som känner sig självmedveten om hur de ser ut och kläderna som de utövar mindre benägna att delta i fysisk aktivitet.
Skor
Skor är oerhört viktiga för fysisk aktivitet, speciellt för träningsövningar som körning. De flesta butiker säljer specialskor för olika typer av träning, som körning, cross-training och basket. Experter i dessa butiker kan ofta ge dig råd om de bästa skorna för din favoritaktivitet. Presidentens råd föreslår skor med tunga sålar med mycket dämpning och korrekt stöd för dina fotbågar.
