Enligt MayoClinic.com är en normal hjärtfrekvens mellan 60 och 100 slag per minut. Det är inte ovanligt att en idrottsman har en vilande hjärtfrekvens mellan 40 och 60 slag per minut. En lågt vilande hjärtfrekvens kan vara en indikation på ett hälsosamt kardiovaskulärt system eller det kan indikera tillkomsten av hjärtsjukdom. När hjärtfrekvensen är över 100 kan det vara en indikation på ansträngande aktivitet eller sjukdom.
Fysisk aktivitet
För att behålla tillräcklig syrebildning av musklerna när de tränar, måste hjärtat slå snabbare. När övningsintensiteten ökar ökar andningsfrekvensen för att få mer syre i systemet och hjärtat slår snabbare för att transportera det syret. MayoClinic.com rekommenderar att människor inte överstiger en måttlig intensitets träning som håller hjärtfrekvensen mellan 75 och 80 procent av sin maximala hastighet, vilket bidrar till god hjärthälsa.
Sjukdom och feber
Systemisk sjukdom kan öka hjärtfrekvensen. Feber ökar kroppens ämnesomsättning när den försöker slåss mot sjukdomen. Ökad metabolism kräver ökad syrebildning och näringsämnen, vilket kräver att hjärtat ska slå snabbare. Feber orsakar också flytförlust genom svettning, vilket är kroppens naturliga sätt att eliminera överflödig värme. Hjärtat pumpar snabbare när kroppen är uttorkad. Om du dricker mycket alkoholfria vätskor och använder acetaminofen för att få febernedsättningen, kan du sänka hjärtfrekvensen.
Andra faktorer
MayoClinic.com säger att andra faktorer påverkar hjärtfrekvensen. Kroppstorlek har en direkt effekt på hjärtfrekvensen. Ju mer vikt kroppen måste bära, desto hårdare måste hjärtat fungera för att syre systemet. Känslor och stress kan påverka hjärtfrekvensen. Stressfulla situationer sätter på kämpen eller flygsystemet i hjärnan, vilket ökar hjärtfrekvensen. Meditativ, fredlig sinnestillstånd kan sakta ner hjärtfrekvensen. Lufttemperatur, medicinering och kroppsposition kan också påverka hjärtfrekvensen.
