Betablockerare ordineras av läkare för att hjälpa dem som lider av högt blodtryck eller hjärtsjukdom. De kan ordineras för att förhindra ytterligare hjärtstillestånd för dem som redan har lider av hjärtattacker. Medan träning är ett bra sätt att sänka både blodtryck och kolesterol och förhindra hjärtsjukdomar, om du har ordinerats betablockerare, ska du få godkännande från din läkare innan du börjar någon form av träningsprogram.
Betablockerbiverkningar
Betablockerare har några biverkningar, inklusive depression, spänning eller ångest och trötthet. Att veta vilka typer av övningar att engagera sig säkert kan vara en del av din hälso-och sjukvård rutin och även möjligen bidra till att förbättra ditt tillstånd. Övervakning av din hjärtfrekvens under träning är viktigt för att du inte överexererar ditt kardiovaskulära system. Enligt "Fitness: The Complete Guide" kommer att träna mellan 55 och 85 procent av din maximala hjärtfrekvens en positiv träningseffekt, så för de som är på beta-blockerare under ledning av sin läkare, bör den låga delen av detta intervall vara lämplig.
Kontrollerad andning
Styr dina andningsmönster under träningshjälpmedel för att perfekta både din form och teknik och hjälper dig att fokusera helt på träningen. Andning i ett kontinuerligt, kontrollerat mönster är det säkraste och mest effektiva sättet att andas medan du lyfter vikter. Att hålla andan under ansträngning kan vara särskilt farlig för dem som redan har beta-blockerare eftersom det orsakar plötsliga spikar i ditt blodtryck.
Använda lättare motstånd
Att använda tyngre vikter under din styrketräning resulterar i en mer generell belastning på kroppen, vilket också ökar blodtrycksnivåerna under träning och kan vara särskilt farligt för de som har hjärtsjukdomar. Att använda lättare vikter är det bästa sättet att träna om du har ett hjärtsjukdom. Höj helt enkelt antalet repeteringar du fyller för att söka önskad träningseffekt.
Var akut medvetna
Att förstå de signaler som din kropp skickar till dig är alltid viktigt om du utövar eller engagerar dig i normala livsstilsaktiviteter, men det är särskilt viktigt att du tar mediciner eller har ett medicinskt tillstånd. Att bli yr, desorienterad, extremt trött eller uppleva någon form av tryck eller smärta i bröstområdet är en indikator på att du behöver sluta träna, hålla din kropp lugn och avslappnad och fokusera på andning. Om symtomen kvarstår, måste du söka läkarvård.
