Vem som helst kan förlora fett med naturliga växtbaserade fettbrännare. Du behöver inte vara en hardcore bodybuilder eller träningsmodell för att använda örter för att bränna fett. Att ta växtbaserade kosttillskott ensam kommer sannolikt inte att göra dig i vikt, vilket kräver kaloribegränsning och ökad fysisk aktivitet. Men vissa örter kan påskynda den takt som du bränner på fett, och de kan hjälpa dig att uppnå dina viktminskningsmål snabbare än kost och motion ensam. Inkludera dessa naturliga fettförbrännande örter i ditt kost och viktminskningsprogram för att öka din metaboliska takt och nå dina fitnessmål snabbare.
Grönt te
Grönt te innehåller en kraftfull antioxidant som kallas epigallocatechin gallat (EGCG), vilket har visat sig höja ämnesomsättningen för ökad lipolys eller fettförbränning. Denna polyphenolantioxidant förekommer naturligt i grönt te men kan standardiseras för ännu bättre fettförbränning. I sin bok "Hemlagad Tillskott Secrets" rekommenderar Jeff Anderson att ta 300 mg EGCG minst en gång om dagen på morgonen. Du kan ta en extra servering senare på dagen och dra nytta av EGCG: s antioxidant (anti-aging) aktivitet.
Guarana
Guarana är en naturlig örtkälla av koffein som kan göra grönt te ännu mer effektivt. För dem som kan tolerera stimulanter ökar kombinationen av EGCG och koffein den metaboliska hastigheten mer än antingen tillägget ensamt. Det rekommenderas att du tar en guarana-produkt som innehåller 100 till 200 mg koffein tillsammans med ditt gröna te-extrakt, en eller två gånger om dagen. De som har riskfaktorer för hjärtsjukdomar ska inte ta stimulanser som koffein.
Coleus Forskohlii
Coleus forskohlii är en ayurvedisk ört som innehåller ett kraftigt naturligt fettförbrännande ämne som kallas Forslean. Enligt "Natural Anabolics" har Forslean visat sig minska kroppsfettprocenten vid träning av individer. Författaren Jerry Brainum rekommenderar att man tar 250 mg coleus forskohlii, standardiserad till 10 procent av den aktiva ingrediensen Forslean, en gång innan du arbetar och en andra gång med en måltid senare på dagen. Coleus forskohlii innehåller inga stimulanser.
fucoxanthin
Fucoxanthin är en naturlig karotenoid från brun tang som är relaterad till familjen karotenoider, inklusive beta-karoten (vitamin A-prekursor). Detta ämne har visat ett löfte för att öka fettförbränning utan stimulerande effekter, såsom de som upplever med koffein, synefrin eller yohimbe.
Ta ett brunt tångsextrakt med fucoxanthin som tillägg, upp till tre gånger per dag. Det rekommenderas att du tar en 200 mg dos tre gånger om dagen med mat. Detta naturliga termogena är ett utmärkt alternativ för dem som inte kan ta koffein på grund av riskfaktorer för hjärtsjukdomar som högt blodtryck.
Griffonia Simplicifolia
Griffonia simplicifolia är en ört som naturligt innehåller stora mängder av aminosyran 5-HTP, även känd som 5-hydroxytryptofan. Fem-HTP är en föregångare till neurotransmittorn serotonin, som sägs spela en roll för att reglera känslor av hunger och mättnad. Griffonia simplicifolia kan hjälpa dig att bränna fett genom att främja lägre dagligt kaloriintag. Femtio till 100 mg kan tas tre gånger per dag 20 minuter före en måltid för att förhindra övermålning. Börja med 50 mg för att fastställa tolerans eftersom vissa individer upplever illamående med 5-HTP-användning.
