Ett brett spektrum av faktorer kan utlösa hjärtklappningar, en känsla av att hjärtat kämpar, dunkar eller saknar ett slag. Orsaker kan innefatta ångest, rädsla, stress, anemi, vissa mediciner och streetdroger, hypertyreoidism, feber och hjärtklappssjukdom. Vissa livsmedel och drycker, liksom kosten obalanser, kan också avvärja detta fenomen, vilket är upprörande och besvärligt men inte vanligtvis en allvarlig hälsoproblem, enligt MedlinePlus. Tala med din läkare om du upplever hjärtklappningar.
Koffein
Soda innehåller höga mängder koffein. Fotokredit: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images Koffeininnehållande drycker och livsmedel, inklusive kaffe, te, cola-drycker och choklad, samt vissa mellanmålsmedel, desserter och snabbmat, kan i allmänhet konsumeras i måtta utan att det uppstår illamående. Koffein är dock ett stimulansmedel som i höga koncentrationer - mer än motsvarande två eller tre koppar kaffe dagligen - kan orsaka inte bara hjärtklappning utan även ångest och sömnlöshet, enligt "American Medical Association Complete Guide to Men's Health . "Om du upplever hjärtklappning och rädsla för att din koffeinförbrukning är en faktor, minska gradvis din dagliga konsumtion. En abrupt slut på koffeinförbrukning kan orsaka abstinenssymptom, inklusive huvudvärk, enligt AMA-guiden.
I "Personlig hälsa: Perspektiv och livsstil" citerar författarna Patricia A. Floyd, Sandra E. Mimms och Caroline Yelding en studie från 1985 av National Institute of Mental Health som slutsatsen att koffein kan utlösa panikattacker i känsliga individer. Dessa attacker kännetecknas av sådana symptom som hjärtklappning, mental förvirring, överdriven svettning och andfåddhet. Författarna föreslår att man begränsar daglig koffeinförbrukning till 300 milligram eller mindre. De som är särskilt känsliga för koffein kan behöva minska deras koffeinintag mer kraftigt.
aspartam
Aspartam och konstgjorda sötningsmedel. Fotokredit: MamaMiaPL / iStock / Getty Images Aspartam, ett konstgjort sötningsmedel som finns i tusentals livsmedelsprodukter, i synnerhet de märkta "sockerfria", kan orsaka hjärtklappning, liksom många andra negativa biverkningar, enligt Kathleen S. Hosner och Linda Frazee, författare till "Full hjärta, tillfredsställd mage." De observerar att aspartam inte bara sötnar mat, men får dem som konsumerar det att kräva mer, en kvalitet som kan leda till ett ohälsosamt intag av sötningsmedlet och de livsmedel där det används. Andra symtom på överdriven aspartamförbrukning inkluderar huvudvärk, humörsvängningar, viktökning, hudproblem, håravfall, kolesterolhöjning och minnesförlust, enligt Hosner och Frazee.
Dietiska obalanser
Förberedda middagar innehåller bearbetad mat. Fotokredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Medan alltför mycket näringsämnen eller livsmedel kan orsaka hälsoproblem kan en brist på vissa näringsämnen vara lika skadlig för hälsan. Sådan är fallet med kalcium, vilket i överskott av mängder kan orsaka hjärtskador. Men för lite kalcium kan orsaka hjärtklappning och en mängd andra negativa biverkningar, enligt Elson M. Haas, MD, och Buck Levin, Ph.D., författare till "Staying Healthy with Nutrition." En förskräcklig aspekt av modern dieter är det höga förhållandet fosfor till kalcium, vilket författarna säger ofta överstiger 2-till-1, medan det optimala förhållandet är 1-till-1. Haas och Levin rapporterar att National Institute of Medicine Institute of Medicine rekommenderar ett dagligt intag på 1000 mg kalcium för vuxna mellan 19 och 50 år och 1.200 milligram för dem som är 51 år eller äldre. Huvudkriminella i dagens ohälsosamma kostförhållande mellan fosfor och kalcium inkluderar läskedrycker, inklusive kostsoda, bearbetade livsmedel som lunchkött och ostspridningar och överdriven konsumtion av kött och ägg.
