I en perfekt värld skulle dina barn få alla de näringsämnen de behöver för hälsa och tillväxt från hälsosamma livsmedel i sina kostvanor. Men barnmat preferenser, upptagen scheman och fluktuerade aptit gör det mycket svårt för barn att konsekvent äta en diet som uppfyller alla deras näringsbehov. Ett multivitamin kan inte ersätta en hälsosam kost, men det kan fylla i näringshålor. Inte alla vitaminer skapas lika, så det är viktigt att veta vad du får när du väljer ett vitamin.
Näringskomposition
Det första du ska leta efter när du köper ett barns multivitamin är näringsämnen. De bästa multivitaminerna innehåller alla 13 viktiga vitaminer och 14 viktiga mineraler som kroppen behöver. Vitaminer A, C och D, kalcium och järn är särskilt viktiga för att odla barn.
Undvik produkter som innehåller mer än 100 procent av de rekommenderade kosttillskott som anges av institutet för medicin. Att förbruka mer än den rekommenderade mängd näringsämnen ger inte ytterligare fördelar, och ett överskott av vissa vitaminer och mineral kan vara skadligt.
Ingredienser
Akta dig för multivitaminer som inkluderar artificiella smaker eller färger, konstgjorda sötningsmedel och fyllmedel. Undvik gummy vitaminer, som sannolikt görs med sugary majs sirap. Inte bara är sockret onödigt och dåligt för ditt barns tänder, men det skickar också ett förvirrande budskap till ditt barn: de vitaminerna är godis. Leta efter multivitaminer som har härletts från hela livsmedel istället för syntetiska ingredienser.
biotillgänglighet
Vitaminer finns i naturen i olika former, och människokroppen smälter olika former på olika sätt. Vissa former är mycket mer potenta och smältbara än andra. Nivån som ett näringsämne faktiskt kan smälta och absorberas kallas biotillgängligheten. Detta är en viktig faktor att tänka på när du väljer ett barns multivitamin. Konsultera med en objektiv resurs, såsom MultivitaminGuide.org, för att utvärdera biotillgängligheten av näringsämnen som finns i vissa märken av multivitaminer.
Toppmärken att överväga
MultivitaminGuide.org har utvecklat en skala för att betygsätta multivitaminer baserat på säkerhet, näringskomposition, biotillgänglighet och övergripande effektivitet. Enligt webbplatsens effektivitetsbedömning är de bästa varumärkena att överväga Xtend-Livets Total Balance Children, Mercola Children's Multivitamins och Vitamin Code Kids av Garden of Life. Tala med ditt barns barnläkare innan du startar några tillskott, och håll alltid kosttillskott utom räckhåll för dina barn.
