När folk går på dieter, kopplar de ofta från naturliga kroppsreaktioner, som t.ex. hunger, förskjutning av sina fokuser på kaloririktlinjer. Detta kan leda till ett liv som kretsar kring dieting. Dieting kan göra mat fienden så att du känner dig skyldig när du äter den. Ännu värre, att begränsa livsmedel kan orsaka begär för dem, vilket kan leda till yo-yo dieting. Dieting kan ha många konsekvenser, inklusive skadad hälsa, ökad risk för fetma och biverkningar som härrör från näringsbrister.
Skadad hälsa
Dieting, speciellt när det görs på ett extremt sätt, kan lägga extra påkänning på hjärtat. I en april 2010 CNN Health artikel konstaterar Dr. Isadore Rosenfeld, professor i klinisk medicin vid Weill Cornell Medical College i New York, att kraschdieten flera gånger kan öka risken för hjärtinfarkt. I samma artikel, Linda Bacon, Ph.D. lägger till att långvarig dieting kan leda till hjärtmuskelförlust och notera att yo-yo dieting kan skada dina blodkärl eftersom allt krympande och växande kan skapa mikrotårar som kan sätta scenen för ateroskleros och andra typer av hjärtsjukdomar.
Risk för fetma
Att dietera eller begränsa kaloriintaget under långa perioder tvingar kroppen att anpassa sig till de nya hungersnödlika förhållandena, vilket enligt FEAST, eller familjerna, bemyndigad och stödjande behandling av ätstörningar, kan organisationen leda till att dieters blir överviktiga, leder till ätstörningar , och öka risken för fetma och diabetes för kommande generationer. När kroppen får information om att maten är knapp, orsakar detta förändringar i genuttryck, vilket i slutändan kan leda till överlagring av kalorier när de blir mer tillgängliga igen. Eating Disorders Victoria webbplats rapporterar att 95 procent av dem som går på dieter återvinna hela den vikt som förlorats, plus mer inom två år.
Bieffekter
När dieters skär ut en stor del av kalorierna som de brukar konsumera kan detta mycket enkelt leda till kalori- och näringsbrister, vilket kan orsaka en mängd biverkningar. Några av de vanligaste kan inkludera huvudvärk, muskelkramper, förstoppning, sömnsvårigheter och förlust av bentäthet. Dieting kan också kraftigt minska kroppens normala metaboliska hastighet, vilket kan leda till trötthet och trötthet.
Säker viktminskning
Även om dieter fungerar i början, kan hälsoeffekterna och efterverkningarna göra dem mycket mindre attraktiva. En mycket hälsosammare och mer permanent strategi för att banta ner innehåller gradvis viktminskning genom en hälsosam och balanserad kost, hög i frukt och grönsaker och låga sockerarter och transfetter, tillsammans med regelbunden träning - även om det är blygsamt. Detta tillvägagångssätt har den extra fördelen att metabolismen hålls kvar, vilket gör att kroppen brinner mer kalorier, även i vila.
