Koffein är en stimulant som förekommer naturligt i en mängd olika livsmedel, inklusive choklad och te, som innehåller låg till måttlig mängd. En måttlig mängd koffein är cirka 250 milligram per dag, enligt American Medical Association Council on Scientific Affairs. Detta anses generellt som en säker mängd och kan bidra till alertness och förmågan att fokusera, men för mycket kan orsaka symtom som sträcker sig från nervositet och oförmåga att sova till hjärtklappning.
Koffein nivåer
En 8-ounce kopp hemlagad kakao innehåller 5 milligram koffein, enligt USDA National Nutrient Database for Standard Reference, vilket är en mycket liten mängd. Å andra sidan avslöjar samma databas att 8 gram bryggt svart te innehåller 47 milligram koffein. Detta är fortfarande en måttlig mängd, men det kan lägga till om du drack flera koppar om dagen. Koffeinfritt svart te är tillgängligt, och även om det inte är 100 procent koffeinfritt, är det ganska nära det, med 2 milligram per 8 ounce kopp.
Känslighet och försiktighet
Den acceptabla nivåen på 250 milligram är en uppskattning, och människor varierar mycket i förmågan att tolerera koffein, så vad är OK för en person kan leda till symtom för en annan. Människor med olika tillstånd, inklusive sår, högt blodtryck, hjärtarytmi och osteoporos, liksom kvinnor som är gravida eller lakterande, kanske vill minimera eller undvika koffein. En mängd receptbelagda och receptfria läkemedel kan interagera med koffein på sätt som förändrar hur läkemedlet fungerar i kroppen, så det är lämpligt att kolla med en läkare innan du kombinerar koffein med något läkemedel.
